Статьи

Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период. Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами.

Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.

Откуда пришла к нам система Пилатес

Популярной данная система в нашей стране стала относительно недавно. И, как и многое другое, приобрела свою славу благодаря востребованности у звезд эстрады и других публичных знаменитостей. Молниеносное распространение системы в кругах людей, небезразличных к своему здоровью, объясняется ее эффективностью и сосредоточенностью на выполняемых упражнениях. А между тем, системе уже более ста лет. Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал - Джозефа Хуберта Пилатеса.

В 1880 году в небольшом германском городке, расположенном вблизи Дюссельдорфа, родился очень слабый и болезненный мальчик. Трудно представить, что целеустремленность, настойчивость и внимательное отношение к собственному телу помогла маленькому Джозефу преодолеть такие заболевания, как ревматическую лихорадку, астму и целый «букет» других заболеваний. Уже в четырнадцатилетнем возрасте, благодаря собственной системе упражнений, юный Пилатес обладал великолепным здоровьем, телом атлета и внешностью модели.

Когда в 1926 году Джозеф иммигрировал в Соединенные Штаты, его знаменитая система обрела новых поклонников и приверженцев. Именно оттуда, из Америки, данный метод тренировки организма начала свое победоносное шествие по всему миру. Несмотря на некоторое преобразование и адаптацию к современной действительности, система Пилатес, на сегодняшний день, по-прежнему опирается на те догмы, которые были предложены ее автором.

Что представляет собой система Пилатес

Сегодня множество людей хотят подробнее выяснить для себя, что такое пилатес, какую пользу приносит система и кто может заниматься по данной программе. Как и любой комплекс физических упражнений, система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом. Однако в данном комплексе присутствует несколько существенных отличий от других систем, за счет которых пилатес стала считаться уникальной. Прежде всего, поскольку упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно.

Главная цель системы - научить чувствовать свое тело, чувствовать каждую мышцу и каждую косточку. По-мере овладения техникой вы сможете научиться управлять не только собственным самочувствием, а и самостоятельно «вылепите» себе такое тело, о котором всегда мечтали.

Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности». Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы.

При этом в работу во время тренировки включаются те мышцы, о которых вы даже не подозревали. Мягкое и, одновременно с этим, последовательное, глубокое воздействие на организм в результате приводит к удивительным достижениям, если следовать принципам системы Пилатес:

• правильное дыхание
• сознательная концентрация
• постоянный контроль «каркаса прочности»
• плавность и мягкость движений
• сосредоточенность
• регулярность выполнения упражнений

Занимаясь пилатес под руководством компетентного тренера или просто у себя дома, вы сможете укрепить свой организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.

Для чего и кому нужна данная система упражнений

Систему упражнений Пилатес можно уверенно назвать одной из наиболее действенных и безопасных систем. Выполнять комплекс могут люди любого пола и возраста, вне зависимости от их физической подготовки. Кроме общего оздоровления организма пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как: головная боль, травмы позвоночника, остеопароз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др. Кроме того, медики всего мира активно используют данную систему во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы.

Очень востребована пилатес для похудения.

Применяя специальный комплекс можно целенаправленно корректировать фигуру, избавляясь от лишних килограмм в нужных местах. Более того, женщины, которые готовятся стать мамами, могут абсолютно безбоязненно заниматься по данной методике как во время беременности, укрепляя мышцы живота, таза и низа спины, так и в послеродовой период, чтобы быстро вернуть свою прежнюю стройность и красоту.

Занимаясь по системе упражнений пилатес, многие люди, спустя некоторое время, отмечают прилив сил, общее омоложение организма и отсутствие негативных эмоций. Нельзя не отметить, что система способствует улучшению работы мозга и помогает развить интуицию, логическое мышление, память и т. д. В наше стремительное время подобные способности - это просто подарок, который может получить любой, кто стремиться к совершенствованию не только тела, а и души.

В чем преимущество перед другими системами

Многие комплексы упражнений основаны на физической нагрузке организма. Система Пилатес тоже не является исключением и для занятий вам придется приложить некоторые усилия. Тем не менее, существует главное отличие, которое переводит данную систему из разряда механического воздействия на организм, в разряд целенаправленной тренировки тела.

Преимущество перед другими системами

Дело в том, что пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. Вы не тренируете отдельно спину, пресс или ноги, вы тренируете все это в едином комплексе. Нагрузки распределяются таким образом, что прорабатывается максимальное количество мышечной массы одновременно.

Кроме того, помимо просто автоматического выполнения упражнений, как, к примеру, занятия на тренажерах, все движения в пилатес гармонично дополняют друг друга и требуют сосредоточенности и концентрации. Человек, который занимается по данной системе, очень хорошо чувствует свое тело и осознанно направляет необходимую энергию на восстановление организма или на избавление от ненужных жировых отложений в проблемных зонах.

Советы для начинающих и как правильно заниматься

Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.

Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:

• внимательно относитесь к дыханию во время тренировки. Дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе
• постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
• максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
• плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
• держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
• старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным.

Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.

Упражнения по системе пилатес, направленные на похудение

Данная система предполагает использование трех видов упражнений: 1) упражнения на полу, 2) упражнения на тренажерах и 3) упражнения на полу с применением специального оборудования.

Тренироваться нужно босиком, подобрав удобную спортивную одежду, которая не будет сковывать тело, вызывать дискомфорт. Для занятий понадобится небольшой коврик и некоторый простор для движений. При желании можно включить тихую спокойную музыку, позволяющую настроиться на работу.

Упражнение «Лодка»

Сядьте на пол, согнув колени и обхватив бедра руками. Стопы, при этом, должны полностью стоять на полу, ноги на ширине таза.

Потянитесь макушкой вверх, выпрямляя спину. Оторвите стопы от пола и поднимите лодыжки параллельно полу. Замрите на несколько секунд в таком положении, контролируя дыхание.

Сделайте глубокий вдох, при выдохе втяните живот, слегка округлив позвоночник.

При следующем вдохе спину выпрямляете, повторяя дыхательное упражнение сначала.

Упражнение «Кан-кан»

Сидя на полу, согните ноги в коленях, обопритесь на предплечья, расположив локти под плечами. Носки ног, при этом, слегка должны касаться пола, а ноги плотно сжаты.

Втяните живот, сделайте глубокий, полноценный вдох и одновременно разверните колени в правую сторону. При выдохе выпрямите ноги в коленях, подняв их по диагонали к корпусу.

Следующий вдох сопровождается возвращением тела в исходное положение.

Выдохните и выполните аналогичный комплекс движений, направленный в левую сторону. Чередуя упражнение и контролируя дыхание, сделайте несколько повторов.

Упражнение «Крест-накрест»

Лежа на спине, согните и поднимите ноги таким образом, чтобы лодыжки были параллельно полу. Локти должны быть разведены в стороны, руки за головой.

Плотно прижимая спину к полу, втяните живот. На вдохе оторвите от пола голову, шею, лопатки. На выдохе выпрямите правую ногу (она получится под углом 45 градусов к полу) и, не прогибаясь в пояснице, развернитесь всем телом в левую сторону.

На следующем вдохе возвращаете корпус в исходное положение, не опуская лопаток. При выполнении следующего вдоха выполните аналогичное движение в противоположную сторону.

Упражнение «Поза Планки»

Стоя на четвереньках, обопритесь на предплечья, располагая локти под плечами, а колени на линии бедер. Выпрямив и отведя назад, поставьте на носок последовательно обе ноги. Ступни ног должны быть прижаты друг к дружке.

Выпрямив тело от макушки до пяток, примите позу Планки, образовав прямую линию.

Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, поднимите бедра и опустите голову, принимая позу дельфина.

На следующем вдохе верните тело в первоначальную позу.

Упражнение «Мах ногой»

Упражнение выполняется на полу.

Стоя на четвереньках, выпрямите руки и поставьте запястья строго под плечевыми суставами. Ноги должны быть расположены на одной линии с бедрами.

Начиная упражнение, плавно выпрямите, отведите назад и поставьте на носочек последовательно обе ноги, опираясь и удерживая равновесие на пальцах ног. Ступни, при этом, нужно держать вместе.

Опустив бедра, нужно образовать прямую линию, выпрямившись от макушки до пяток.

На вдохе ногу поднимают, на выдохе - опускают.

Последовательно чередуя правую и левую ноги, упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение «Русалка»

Согнув ноги в коленях, удобно сядьте на правое бедро. Правой рукой обопритесь о пол, выпрямив локоть и отставив руку от корпуса на расстояние не более 15-ти см.

Левую руку положите ладонью вверх на левое колено.

На вдохе оттолкнитесь правой рукой и поднимите бедра. Левую руку, при этом, следует вытянуть вверх.Ваша поза должна напоминать букву «Т».

Плавно выдохнув, примите исходное положение.

На следующем вдохе повторите упражнение, поменяв стороны.

Поочередно выполняйте упражнение сначала в одну сторону, затем в другую.

УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС НА МЯЧЕ

Упражнение «Пика»

Лежа на мяче, не торопясь пройдите руками по полу вперед таким образом, чтобы мяч оказался под лодыжками.

Корпус тела должен быть параллелен полу, а ладони расположены под плечевыми суставами.

Напрягите мышцы пресса и сделайте глубокий, плавный вдох.

На выдохе поднимите таз и, не сгибая ног, перекатите мяч в обратном направлении, к рукам.

На следующем вдохе повторите упражнение сначала.

Упражнение «Повороты ножниц»

Лежа на спине, поместите мяч между голенями. Руки вытяните в стороны, расположив их на уровне плеч, ладонями вниз.

Согнув колени на 90 градусов, поднимите мяч над полом, плотно удерживая его ногами.

Сделав вдох, на выдохе опустите ноги с мячом вправо, не отрывая лопатки от пола.

На следующем вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе повторите упражнение в противоположную сторону.

Упражнение «Растяжка спины»

Сидя на мяче, широко расставьте ноги и потянитесь руками к полу. Максимально расслабьте мышцы спины, шеи и плечевого отдела. Старайтесь контролировать дыхание, делая плавные вдохи и выдохи.

Упражнение «Растяжка пресса»

Сидя на мяче, небольшими шажками пройдите вперед, одновременно с этим, медленно отклоняясь назад и ложась на мяч поясничным отделом.

Голову и лопатки положите на мяч, а руки раскиньте в разные стороны. Основные точки вашего тела, такие как голова, таз и спина, должны прилегать к мячу.

Максимально расслабьте пресс и поясницу, слегка потянувшись и контролируя дыхание.

Противопоказания для занятий по системе Пилатес

Как вы уже могли понять, запретов и ограничений для занятий по данной системе просто не существует. Все пилатес противопоказания сводятся к одному - нельзя выполнять упражнения небрежно, непоследовательно и бездумно. Следует соблюдать основные принципы пилатес и делать все движения плавно, концентрируя внимание и контролируя дыхание.

Кроме того, не стоит забывать о том, что ни одно упражнение системы не должно вызывать болевых ощущений. Если подобное происходит, следует остановить тренировку и проконсультироваться с тренером.

Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

Год рождения: 1939
Гражданство: США

74-летний бодибилдер выглядит лучше с каждым годом

74-летний американский врач и бодибилдер, который в последние годы посвятил себя пропаганде здорового образа жизни и профилактике болезней старости. Доктор медицины, член 'American Academy of Family Physicians', старший партнер 'Cenegenics Elite Health'.

В 1997 году Джеффри Лайф был семейным терапевтом. Ему было 59 лет, у него имелся лишний вес, одышка и быстро ухудшающееся здоровье. Он не мог даже шнурки себе завязать, не начав задыхаться. Пивной животик превратился в пивной живот, мышцы и суставы болели, и в целом доктор с говорящей фамилией Лайф (англ. 'жизнь') чувствовал себя очень несчастным. В один прекрасный день он решил, что настало время сосредоточиться на медицинской помощи самому важному пациенту – самому себе.

Не зная, с чего начать, доктор Лайф принялся читать журналы о фитнесе и наткнулся на статью о победителях конкурса 'Body-for-LIFE', организованного спортсменом и писателем Биллом Филлипсом (Bill Phillips). Первый такой конкурс, включавший себя 12-недельную программу правильного питания и физических упражнений, прошел в 1996 году. Джеффри показал статью своей подруге Энни (Annie), которая позже стала его женой, и она сказала: 'Это именно то, чем тебе следует заняться'. Тогда Джеффри изменил свой режим питания, перейдя на диету с низким содержанием жира и низким гликемическим уровнем, начал принимать специальные добавки и полностью погрузился в мир физических упражнений под руководством персонального тренера. К концу 1998 года, в возрасте 60 лет, научившись правильно питаться и правильно тренироваться, он стал победителем в конкурсе 'Body-for-LIFE'.

Несмотря на то, что фитнес стал образом жизни для Джеффри, к 63 годам самые упорные занятия перестали давать заметный результат. Он начал терять мышечную массу и выносливость и набирать жир. Снизилось либидо, пошла на убыль энергия. Дело, конечно, было в возрасте и связанных с этим изменениях организма. Джеффри узнал об исследованиях, которые велись в Cenegenics Medical Institute, и согласился стать их пациентом и, в некотором смысле, подопытным кроликом. Результат был ошеломительный – Лайф почувствовал изменения в теле, разуме и духе уже через пару недель. Он снова становился здоровым, жизнерадостным и счастливым человеком. В этот момент Джеффри решил изменить свою жизнь и в профессиональном плане. Он оставил семейную терапию и занялся темой, которая интересовала его гораздо сильнее – здоровым старением организма. Он хотел бы, чтобы каждый человек имел надежду на счастливую и здоровую жизнь в преклонном возрасте.

Сейчас ему 74 года, и, по словам Джеффри, он находится в лучшей форме за всю свою жизнь. Он тренируется в тренажерном зале пять дней в неделю, он вот-вот получит черный пояс по тхэквондо и занимается муай тай или тайским боксом. Его практика в качестве старшего партнера 'Cenegenics Elite Health' процветает, он опубликовал две книги-бестселлера, 'The Life Plan' и 'Mastering the Life Plan', и ряд профессиональных статей. В конце 2012 года журнал 'Men's Fitness Magazine' поместил имя доктора Лайфа в список '25 fittest men of the year', причем остальные 24 мужчины в этом списке – в основном профессиональные спортсмены в возрасте от 20 до 30 с небольшим лет. Его программа работает, он воплотил в жизнь свою мечту, жизнь становится все лучше, и предела этому не видно.

Однако ничего этого не случилось бы, если бы Джеффри не принял решение изменить свой образ жизни тогда, в далеком 1997 году. Поэтому он советует всем начать заботиться о себе прямо сейчас, в то мгновение, в которое вы читаете эти строки. Никогда не бывает слишком поздно для здоровья и спорта.

У меня есть редкий рецепт, которым я хочу поделиться с вами. Этот рецепт от многих болезней.

Его дала мне народная целительница. Она рассказала, что недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - а России ей хотели отнять почку. Китайцы же прописали ей сосать чеснок по утрам, до тех пор, пока организм не восстановится.
Когда мы просыпаемся утром, у нас во рту "помойка". Нарезаем мелко зубчик чеснока, даём ему пять минут полежать, а потом кладём в рот и гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Слюна попадает в кровь, чистит сосуды, лимфу. Укрепляется полость рта, дёсны не кровоточат. Но во избежание отёка слизистой, начинать надо с пластинки от зубчика чеснока и постепенно довести до целого зубчика. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть. Чтобы не было запаха, надо позавтракать, почистить зубы, пожевать зёрнышко кофе, веточку петрушки...
Целительница напомнила нам слова Ванги: "Пока есть чеснок на земле, земля будет жить". Когда сосёшь чеснок, то сок, минуя желудок попадает в кровь и чистит её.
Этот рецепт я не встречала нигде. Он очень действен. Если ты его начал принимать до гриппозной эпидемии, то он убережёт тебя от серьёзных последствий.

Кто хочет восстановить своё здоровье, обязательно с этим рецептом надо поменять образ жизни. Отказаться от вредных привычек, хотя бы от переедания, тогда он эффективен на все 100%.
Скажу, что в этот рецепт я поверила сразу же. Поскольку у меня была анемия, я пила много железосодержащих препаратов. Так вот, я их отменила и начала сосать чеснок по утрам. Через месяц пошла сдавать кровь в экспресс-лабораторию при институте Склифосовского. Каково же было моё удивление, когда я узнала, что гемоглобин у меня 120 единиц! А прежде он никогда не был выше 86 единиц! Потом сделала УЗИ почек. Моего пиелонефрита тоже не стало!
Рассказала этот рецепт моей приятельнице, которая живёт на даче. У неё в осенне-весенний период начинается лающий кашель (хронический бронхит). Приятельница моя начала сосать чеснок и стала фанаткой этого способа. Потому что как-то постепенно кашля не стало. У неё же часто были спазмы сосудов, при которых у неё синели губы, и она лежала без движения, - этого всего у неё тоже не стало. У мужа её в почках был камень. Моча шла с кровью. Стал сосать чеснок - моча стала прозрачной, очистилась кожа. Перечислять все подобные случаи исцеления можно долго. Но при определённом упорстве, используя рецепт, люди добиваются очень хороших результатов.

Вопрос о том, какие должны быть светильники для бани, волнует многих людей, решивших построить баню своими руками. Понять их можно – ведь в настоящее время отечественная и зарубежная промышленность предлагает огромный ассортимент всевозможных типов и систем освещения. Один из них – это светодиодное освещение, о котором вкратце уже рассказывалось в статье «Освещение в бане. Общий обзор». Рассмотрим более подробно эти светильники.

Сейчас во всем мире светодиодное цветное и белое освещение используются повсеместно, причем область их применения, практически, не ограничена. Это и освещение дорог, туннелей, спортивных объектов, городских площадей, скверов, парков, мостов и аэропортов.

А в освещении архитектурных достопримечательностей светодиодные лампы играют особую роль, подчеркивая динамическим или статическим светом их историческую ценность. Все наиболее яркие световые представления не могут обойтись без этого прогрессивного вида освещения.

По своей технологичности и экономичности светодиодные лампы значительно превосходят классические лампы накаливания. Вот их преимущества:

• Экономия электроэнергии.
• Длительный срок службы (до 50 тыс. часов).
• Высокая стойкость к вибрации и ударным воздействиям.
• Использование во всех системах освещения.
• Излучают свет в полном спектре основных цветов, включая их оттенки.
• Обеспечивают передачу полноценного белого света при создании динамических световых эффектов, что дает возможность изменять его на любые цвета путем вычитания из него основных цветов или их оттенков.
• Гибкая регулировка яркости и направленности света.
• Экологическая безопасность.
• Безопасность для здоровья человека (отсутствие инфракрасных и ультрафиолетовых излучений).
• Легкость в монтаже и обслуживании.

Одной из важных особенностей светодиодных ламп является использование в них полупроводников. При подаче электроэнергии происходит движение электронов по полупроводнику. При этом часть энергии электронов высвобождается в виде светового излучения. От того, какой в лампе применен полупроводник, зависит длина волны этого излучения и, соответственно, цвета освещения. Сегодня промышленность выпускает лампы следующих распространенных цветов: оранжевый, синий, красный, зеленый и фиолетовый. Как ни странно, но желтого цвета вы не найдете. Он получается сложением нескольких цветов.

Имеются два основных вида светодиодов: индикаторные и осветительные. По геометрической форме могут быть в цилиндрическом корпусе или прямоугольном. Мощность варьируется в зависимости от количества кристаллов, примененных в светодиоде, а яркость изменяется углом излучения света.

Несмотря на очевидные преимущества, светодиодное освещение имеет и один недостаток – влияние повышенной температуры на эффективность их работы. В основном, это относится к снижению интенсивности светового потока и сроку службы лампы. Поэтому, в современных системах освещения применяется система охлаждения, отводящее тепло от нагретого источника света.

При устройстве освещения в парилке надо учитывать этот фактор и быть готовым к получению не совсем ожидаемого результата. В парной светильники для бани надо устанавливать в местах с наименьшим нагревом и стараться разместить их как можно ниже. Установка в таких помещениях бани, как моечном отделении, предбаннике или комнате отдыха, не вызовет никаких проблем.

Тем не менее, если Вы решите воспользоваться этим видом освещения, то, благодаря ему, можно создать в парной действительно фантастическую атмосферу игры света, цвета, теней и полутеней. Применив динамические светодиодные системы, Вы сможете окунуться в морские волны или завороженно наблюдать за северным сиянием. А правильно подсвеченная банная печь усилит визуальное восприятие исходящих от нее клубов пара.

Размещая в парилке светильники, не забудьте важное правило по созданию в ней атмосферы спокойствия, умиротворения и отсутствия раздражающих факторов. Прямой свет в глаза не доставит удовольствия от ее посещения. Размещайте светодиодные лампы под нишами, сзади или, в крайнем случае, сбоку от посетителей.  Прямой свет ни в коем случае не должен попадать в глаза парильщика.

Счастливые обладатели бассейна могут легко обустроить его такой системой освещения, что водные процедуры станут действительно незабываемым действием. Для этого разработаны специальные принадлежности и системы светодиодного освещения, одна из которых светодиодная лента. Надежная герметизация от попадания влаги позволяет устанавливать ее в любой водной среде.

Представьте себе бассейн, толща воды которого переливается мерцающим разноцветным светом и дном, похожим на ночное звездное небо. Разноцветные блики, отраженные от поверхности воды, усилят завораживающий эффект светодиодного освещения.

Используя светодиодныесветильники для банив комбинации с обычными источниками света, Вы можете пойти дальше и создать для вашей бани оригинальную и ни с чем несравнимую обстановку. А каждое посещение бани превратиться для Вас незабываемым мероприятием.

Предлагаю Вашему вниманию оптоволоконноеосвещение бани. Это одно из самых современных и перспективных направлений осветительных технологий. Вначале я хотел подробно рассказать об этом, но понял, что найти соответствующих слов, скорей всего, у меня не получится. Посмотрев на фотографии и ролик, приведенные ниже, Вы, несомненно, согласитесь с этим. Оцените по достоинству фантастическую красоту игры света, теней и полутеней. А пока, приведу лишь чисто технические данные современного оптоволоконного освещения.

Главным составляющим этой системы является оптоволоконный кабель, изготовляемый из стекла или его акриловых заменителей. Его основная функция – это передача света к освещаемому объекту. Причем, в зависимости от типа кабеля, свет может распространяться как из его противоположного торца, так и из боковых поверхностей по всей его длине. Принцип действия оптоволоконного освещения основан на способности света отражаться на границе раздела сред в сторону менее плотной среды. В нашем случае – от оптического волокна в сторону воздушного пространства. Именно в этом и заключается уникальность оптоволоконной системы.

В качестве материала для кабеля используются акриловые нити, хотя стеклянные по основным показателям имеют значительные преимущества. Выбор в сторону акрила продиктован его легкостью, гибкостью и меньшими затратами на его производство. Самым распространенным оптическим кабелем, применяемым при монтаже оптоволоконного освещения, является жгут из 75 акриловых волокон. Этого достаточно для создания практически любого светового эффекта.

Как уже говорилось в статье «Освещение в бане. Общий обзор», принцип действия оптоволоконного освещения в бане или других помещениях, состоит в следующем: свет от лампы проектора проходит через цветной оптический фильтр и, минуя соединительную головку, попадает в оптоволоконный кабель с последующим отражением от него и, как следствие, освещением объекта с выбранным световым эффектом.

Единственным энергопотребляющим элементом является проектор. Это довольно сложный прибор, состоящий из светодиодной или галогенной лампы, светофильтров, отражателя,  электродвигателя, датчика температуры и системы охлаждения. Кроме того, они могут производиться различных размеров и модификаций.

И последняя важная часть оптоволоконного освещения – это хрустальные (или его заменители) рассеиватели света. Кроме основной функции, они исполняют роль декоративных элементов, позволяющих красочно вписать их в интерьер помещений бани. Особенно эффектно рассеиватели света выглядят на подвесных потолках при создании визуальной иллюзии звездного неба.

• Отсутствие ультрафиолетового освещения.
• По кабелю не проходит электричество, так как является электро-изолятором.
• Светящиеся элементы не нагреваются.
• Возможность использования при высоких температурах (до 300 градусов).
• Легкость в монтаже внутренней отделке бани.
• Позволяет производить обслуживание на расстоянии, так как проектор можно установить вне освещаемого помещения или объекта.
• Возможность создания неограниченного числа красочных и фантастических световых эффектов.
• Безопасность для человека.
• Экологическая чистота.

• Единственный недостаток – дороговизна. Именно поэтому оптоволоконное освещение недостаточно распространено в России.

В настоящее время несомненным лидером по производству систем оптоволоконного освещения бани является финская фирма «Cariitti», расположенная недалеко от Хельсинки. Ее продукция предлагается и в России многими торговыми организациями.

Это и широкий ассортимент светильников на любой вкус, и проекторы различных модификаций, и оптоволоконные кабеля, а также другие соответствующие аксессуары и принадлежности. Кроме того, можно заказать уже готовые комплекты для оптоволоконного освещения не только бани, но и всего дома или квартиры.

КВАС ИЗ ТОПИНАМБУРА

Второе название этого растения - земляная груша. Оно обладает замечательными целебными свойствами: содержит инулин, полезный для диабетиков, железо, фосфор, цинк, витамины, поддерживает иммунитет. Топинамбур неприхотлив и при этом дает два урожая - ранней весной и осенью. Весенние клубни - самые вкусные. Из них можно приготовить превосходный квас.
Вымыть клубни, нарезать кубиками, залить холодной кипяченой водой и поставить в теплое место. Для ускорения процесса брожения добавить немного дрожжей. Через 2-4 дня напиток будет готов. Пить по стакану в день.

ПРИБОРЫ В БАНЕ И САУНЕ

Контрольно-измерительные приборы для бани и сауны

В этой статье будет дан обзор контрольно-измерительных приборов для бани, так или иначе помогающих создать комфортный микроклимат в парилке. Создав в ней благоприятные условия, можно с уверенностью сказать, что мы получим то, что ожидаем от каждого посещения бани, а именно – задел бодрости и пользу для нашего здоровья.

Содержание

1. Требования, предъявляемые к контрольно-измерительным приборам в бане
2. Виды термометров для бани и сауны
3. Гигрометры для определения влажности горячего пара
4. Часы – важнейший прибор в любой бане
5. Барометр тоже нужен в бане
6. Комбинированные контрольно-измерительные приборы

Требования, предъявляемые к контрольно-измерительным приборам в бане

Термометры, гигрометры, барометры, часы – неотъемлемая часть повседневной жизни человека. А для бани контрольно-измерительные приборы имеют еще и особое значение, если не сказать больше. Ведь полагаться на свои сугубо индивидуальные ощущения в условиях парной, близких к экстремальным, могут лишь очень опытные парильщики. Поэтому пожилым и начинающим осваивать банное искусство людям, а также беременным женщинам и детямконтрольно-измерительные приборы для бани нужны в первую очередь.

Учитывая то, что микроклимат в парилке имеет большое отличие от обычных условий, банные контрольные принадлежности должны отвечать следующим требованиям:

• Быть удобными, точными, безопасными и долговечными.
• Не должны иметь вредных и опасных для здоровья человека материалов, например, ртути, пластмассы и т.п.
• Должны быть стойкими к воздействию пара, нагретого до температуры 200-220 ˚C, и выдерживать повышенную влажность воздуха.
• Должны иметь защиту от случайных механических воздействий и удобный способ крепления к стенам парной.
• Приборы с металлической или термостойкой стеклянной отделкой должны исключать возможность случайного ожога при прикосновении к ним руками или другими частями тела.
• Должны сочетаться с дизайном внутренней отделки бани при условии, что это не затрагивает прямого предназначения измерительных приборов и безопасности при пользовании ими.

Виды термометров для бани и сауны

Что такое термометр, объяснять никому не нужно. Другое дело – правильно выбрать тот вид, который наиболее полно отвечает всем вышеперечисленным требованиям по разумной цене. Ведь сегодня ассортимент термометров для бани настолько велик, что впору задуматься и бывалому парильщику, не говоря уже о других людях.

Однако какой бы ни был банный термометр, он должен иметь хорошо различаемую шкалу, чтобы, сидя в парной на полоке при неярком освещении можно было в любой момент узнать температуру горячего пара.

Надо иметь в виду, что у стрелочных термометров с металлической спиралью погрешность показаний температуры довольно большая. К тому же, со временем эти значения могут колебаться непредсказуемым образом. Поэтому лучшим вариантом будет выбор в пользу обыкновенного спиртового термометра в деревянном корпусе. Хорошо себя зарекомендовали капиллярные стрелочные и электронные (дань времени) термометры.

По форме, цвету, материалу и цене – то здесь неограниченный выбор. Можно подобрать термометр, который удовлетворит самые изысканные вкусы. Главное условие, чтобы он мог показывать температуру воздуха как минимум 120-140 ˚C.  Именно такое максимальное значение нагрева пара в сауне, а в русской бане и того меньше (90 ˚C).

Примеры банных термометров

В принципе, изготовление банных термометров мало чем отличается от того, что показывает этот ролик:

Гигрометры для определения влажности горячего пара

Прибор для измерения влажности воздуха (гигрометр) имеет не меньшее значение, чем банный термометр, так как микроклимат в парной создается не только регулированием температуры пара, но и его влажности. Причем, изменение одного параметра влечет за собой изменение другого. Например, если для финской сауны температура пара, нагретого до 100-120 ˚C, вполне приемлемое значение, то для русской бани эта температура  сверх всякой нормы. И это все из-за того, что влажность пара в ней (50-70%) значительно выше, чем в сауне (20-30%).

Поэтому гигрометр в бане – необходимый и важный контрольно-измерительный прибор. Если мы хотим, чтобы микроклимат в парилке соответствовал уровню выносливости нашего организма, то он обязательно должен быть у каждого уважающего себя владельца бани. Ведь не всегда надо изменять температуру пара, чтобы повысить эффект от парения. Достаточно подбросить на камни банной печи пару ковшиков горячей воды, чтобы повысить влажность воздуха в парной и тем самым создать более жаркую атмосферу при той же самой температуре пара.

Кроме того, уровень влажности пара оказывает заметное влияние на качество банного веника. В условиях финской сауны париться веником, практически, не возможно, так как через пару минут он становиться похожим больше на розги. В русской же бане веник не высыхает из-за большой влажности воздуха. А добиться оптимального уровня влажности помогает все тот же гигрометр.

Примеры гигрометров для парной

Часы – важнейший прибор в любой бане

Перефразировав известное выражение о времени, можно сказать, что время нахождения в парилке – это здоровье. Все наши потуги по созданию комфортного микроклимата в парной будут напрасны, если пересидеть в ней положенное время. Даже завзятым парильщикам в условиях замкнутого пространства трудно контролировать продолжительность нахождения в парилке. Что уж тут говорить о начинающих посетителях, которые  вместо пользы от парных процедур могут принести непоправимый вред своему здоровью неконтролируемой длительностью нахождения в парной!

Правила банных процедур в первую очередь четко регламентируют именно их время проведения, а уже только потом другие (тоже важные) параметры. Невозможно правильно париться без соблюдения временных отрезков в процессе всего посещения бани. А для беременных женщин и детей это особенно актуально в силу специфики их функционального и возрастного состояния.

Одним словом, часы в парной – наиболее важный измерительный прибор, позволяющий контролировать состояние своего самочувствия. Самыми надежными и удобными в пользовании являются песочные часы со стандартной шкалой в 15 минут. Как правило, они оформляются в деревянном корпусе, могут иметь различные расцветки, породы дерева, формы и дизайн. Подобрать нужный вид часов, чтобы они являлись еще и украшением парилки, не составит труда, причем по умеренным ценам.

Примеры песочных часов

Барометр тоже нужен в бане

Казалось бы, для чего нужен в бане барометр, ведь он измеряет давление атмосферы, а не состояние микроклимата в парилке. Все это так, если не позаботиться о пожилых и больных людях, для которых колебание атмосферного давления оказывает негативное воздействие на самочувствие и общее состояние организма. По показанию барометра можно будет всегда решить для себя, стоит ли париться или лучше отказаться от этой затеи.

Размещать барометр в парилке, конечно, не следует. Для этого вполне может подойти предбанник или другое подходящее помещение. К сожалению, наиболее точные – ртутные барометры, которые, по понятным причинам, в бане лучше не использовать. Для этого подойдет такой вид безжидкостного (механического) барометра, как анероид. Точности показаний такого барометра вполне достаточно, чтобы правильно контролировать атмосферное давление и вместе с ним свое самочувствие.

Примеры бытовых барометров

Комбинированные контрольно-измерительные приборы

Иногда комбинированные измерительные приборы для бани называются громкой фразой – «банная станция». Банные станции представляют собой комбинацию вышеуказанных приборов, размещенных на одном корпусе, как правило, из термостойкой древесины различных пород. Существуют следующие комбинированные приборы:

• Термометр-гигрометр;
• Термометр-часы (таймер);
• Термометр-гигрометр-песочные часы;
• Термометр-гигрометр-барометр;
• Электронные пульты управления.

Без сомнения, банная станция является компактным прибором, позволяющим контролировать в одном месте важнейшие параметры микроклимата парной. Его можно установить в любом удобном для обозрения месте. Достаточно бросить один взгляд, чтобы узнать и температуру пара, и его влажность, и время пребывания в парной.

Что касается электронных пультов управления, то для примера можно рассмотреть продукцию от мирового лидера из Финляндии по производству электрических печей Harvia. Так, в ассортименте этой фирмы имеются цифровые электронные пульты для дистанционного управления и контроля над важнейшими параметрами сауны. Правда, они подойдут только для тех бань, где установлена электрическая печь-каменка. К сожалению, для парилок с традиционной русской кирпичной каменкой они не приспособлены.

Кроме температуры пара, подобные электронные пульты позволяют управлять и устанавливать еще и такие параметры жизнедеятельности сауны:

1. При установке в парной испарителя управление уровнем влажности пара;
2. Автоматическое включение и выключение нагрева электропечи по таймеру;
3. Включение печных нагревателей при аварийных сбоях в подаче электроэнергии;
4. Автоматическое отключение печи через задаваемые на пульте промежутки времени непрерывной работы, например, через 4, 8 и 12 часов;
5. Управление освещением и вентиляцией.

Следует сказать, что пульты управления стоят достаточно дорого, но благодаря удобству и функциональным возможностям, которыми они обладают, деньги будут потрачены не зря.

Итак, мы рассмотрели основные контрольно-измерительные приборы, без которых трудно представить современную русскую баню или финскую сану. Кроме, пожалуй, электронных пультов управления. Есть еще ряд измерительной аппаратуры и приборов, которые можно применить в своей бане. Например, для контроля состояния воды в бассейне. Но это уже тема отдельного разговора.

Процедуры в бане - как правильно дышать в парной

Одним из способов очистки дыхательных путей является ингаляция. Чтобы этот процесс проходил более эффективно, надо знать о том, как правильно дышать в парной. Ведь в парной под воздействием высоких температур воздух очищен от вредных микробов. И, если он еще будет насыщен банными ароматами, правильное дыхание только усилит оздоровительный и профилактический эффект от горячего пара.

В бане или сауне здоровому человеку рекомендуется дышать через нос. В этом случае горячий воздух, прежде чем попасть в легкие, значительно остынет, что наиболее благоприятно скажется на их деятельности. Воздействуя на слизистую носа, горячий пар уменьшает ее отек и, как следствие, устраняет насморк при простуде. Иногда для лучшего прогрева полости рта, наоборот, надо дышать именно через рот. Например, при воспалении миндалин или других респираторных заболеваний.

Также через нос рекомендуется дышать при выходе из парной или на улицу после бани. Вдыхая носом холодный воздух, он лучше нагревается и попадает в легкие достаточно нагретым.

Как правильно дышать в бане и сауне

• Когда дышите через рот очень горячим воздухом, приподымайте кончик языка к небу. Горячий пар, встречая на пути язык, входит в завихрение и дополнительно охлаждается.
• Дыхание должно быть ровным, спокойным и без напряжения. Когда станет совсем невмоготу от горячего пара, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и расслаблении всего тела. Как правило, такой прием позволяет увеличить нагрев внутренних органов и вместе с тем уменьшить обжигающее ощущение  пара на кожные покровы.
• Во время парения не стесняйтесь бурно выражать свои эмоции. Считается, что этим проявляются инстинкты наших далеких предков по изгнанию вредоносной энергии из организма. Кряхтение, охи, ахи, стоны – все это усиливает оздоровительный эффект от горячего пара. Рев мужчины и визг женщины – нормальное поведение в парной.
• При слабом паре лучше дышать носом. По мере нагрева воздуха можно переходить на комбинированное дыхание носом и ртом. При сильном паре вдыхать носом болезненно (обжигает), поэтому дышать надо только ртом.
• Правило дыхания по мере нагрева парной можно обозначить так: углубленное дыхание;  уменьшенное углубленное дыхание; неглубокое и частое.
• При выходе из парной дышите ртом глубоко и часто.
• Проводя банные процедуры, не забывайте следить за своим дыханием. Делайте это правильно и со знанием дела!

С легким паром!

Воспаление предстательной железы знакомо большинству мужчин, поэтому и в почте регулярно встречаются письма об этом. «Посоветуйте, как справиться с хроническим простатитом». Отвечает читателям врач-фитотерапевт Вячеслав Сергеевич МАХРОВ.

Действительно, про­статит - удел множества мужчин, свыше половины которых к 60 годам становятся обладателями аденомы – опасной своими осложнениями доброкачественной опухоли предстательной железы. Болезнь стара как мир, естественно, что и средств борьбы с ней существует немало. Но у россиян настолько прижилось пренебрежение к собственному здоровью, что такие « мелочи», как учащенные походы в туалет, боли и вообще неполадки с мочеиспусканием, мужчины стараются перетерпеть – лишь бы не идти к урологу: авось пройдет и так.

А с другой стороны, людей тревожит безопасность лечения, и в частности угроза операции. Конечно, хирургическое вмешательство – крайний случай, когда происходит, например, острая задержка мочи или имеется гнойный простатит. Это бывает, если «аукнется» спустя много лет случайная половая связь или сам пациент спровоцирует распространение инфекции. Прослышав, что сейчас процесс лечения существенно упростился и сводится к приему антибиотиков и массажа, некоторые с легкостью берутся за самолечение. И успешно подавив на время лекарствами воспаление, человек получает от них осложнения. Или, хуже того, массируя промежность, раздавливает нарывы, таким образом распространяя гнойную инфекцию по своему организму. И это – наиболее частые ошибки пациентов, цена поверхностного «всезнайства».

Поэтому хочу подчеркнуть, что внимание мужчины к сбоям здоровья и регулярное наблюдение у врача (хотя бы раз в полгода — год) - залог грамотного противостояния простатиту.

Кажется, что тут авторы писем в  мне готовы возразить. «Сын страдает хроническим простатитом. Лекарства и свечи не помогают  Есть ли народные средства лечения?» Разуверившихся в общепринятых способах лечения много, и дело тут не только в медицинской неосведомленности пациентов  Конечно, как и любая борьба с недугом, все начинается с поисков первопричины урогени­тального заболевания, которое к тому же протекает часто бессимптомно или вяло, с периодами кажущегося выздоровления. В случае инфекционной природы болезни угнетенные, но не убитые виновники заразы — зловредные бактерии обретают антилекарственную устойчивость.

А обострению «хроники» способствуют переохлаждение  малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, злоупотребления в еде и питье, стрессы. И только специалист – уролог может поставить правильный диагноз, определив с помощью УЗИ простаты и особых проб, какой именно вид из дюжины микробов подлежит уничтожению. Понадобится и тест PSA — анализ крови на наличие специфического антигена для выявления потенциальной онкологической угрозы. Только после этого уролог выберет тактику и средства лечения.

МЕТОДИКА ТРАВОЛЕЧЕНИЯ

Современная медицина располагает обширным ассортиментом химических препаратов. Одни направлены на уменьшение размеров предстательной железы, другие вызывают расслабление мышц вокруг нее и мочеиспускательного канала. Однако все они «славятся» побочными эффектами и часто плохо переносятся больными, особенно при длительном использовании.У человека пропадает аппетит и появляется тошнота, боль в правом подреберье и нарушается стул, словом, налицо интоксикация организма вместо лечения простатита. Поэтому в наши дни врачи все чаще отдают предпочтение растительным препаратам — эффективным и безопасным. Основываясь на многовековом опыте наших предков, фитотерапия годится и как основной метод лечения, и как дополнительный. 

Хочу предложить свою схему применения целебных трав и растительных средств из арсенала народной медицины при остром и хроническом простатите,  аденоме простаты.

Это 6-7 курсов по месяцу каждый (но не меньше 3-4 в год). Очередность можно менять и при необходимости цикл повторять. 

Учитывая «многопрофильность» растительного врачевания, травяные сборы рекомендую многокомпонентные, но простые по составу с дозировкой в граммах. Прием настоев — трижды в день за полчаса до еды. Обязателен контроль специалиста за состоянием пациента.

Итак:

1-й КУРС. Приготовьте сбор: лист лещины (25 г), зверобой продырявленный, кипрей узколистный, лист березы повислой, цветки василька лугового , (по 20), лапчатка гусиная, мелисса (по 15). Залейте 1  ст. ложку сырья в термосе 1,25 стакана кипятка. Выдержав 15 минут (не более!), перелейте настой в другую посуду на 30 минут. Затем процедите и пейте по 1 /4 стакана.

2-й КУРС. Приобретя аптечную настойку сталь­ника пашенного (100 мл), принимайте по 20 капель. (При послаблении стула дозу сократите до 15 капель.) Приготовить самому отвар корня стальника можно, залив 30 г сырья 1 л воды и упарив его до половины объема. Пьют по 1/4 стакана, хранят не более 2 суток.

Через день перед сном, лежа на правом боку, вставляйте на ночь в прямую кишку свечи с пропо­лисом. Всего 10-14 процедур.

3-й КУРС. Прием на­стоя, приготовленного и используемого, как в первом курсе, на основе следующего сбора: хвощ полевой, зверобой про­дырявленный (по 25 г), цветки календулы (20), лу­гового василька, черной бузины и липы, пустырник пятилопастный (по 15).

4-й КУРС. Употребление по 20 семечек тыквы трижды в день перед едой (0,5 кг в месяц) или прием по 1 ч. ложке аптечного препарататыквеол(все­го 3 флакона по 100 мл). Не спутайте с пищевой добавкой того же названия!

Через день проводите сеансы аппликации тыквеолом. Смоченные им тампоны вводите на ночь в прямую кишку, лежа на левом боку. Всего – 15 про­цедур.

5-й КУРС. Прием по 5-8 капель гомеопатического отечественного препарата зимолюбки зонтичной «химафила Д 1». Во флаконе 100 мл. В домашних усло­виях 2 ч. ложки измельченной травы заваривают стаканом кипятка и, настояв 2 часа в термосе, пьют по 2 ст. ложки.

6-й КУРС. Прием по капсуле дважды в день препаратаультравитПростаплюсна основе семян тыквы и их масла, экстракта крапивы в течение 2 не­дель, следующие 2 недели — по капсуле в день.(Можно заменить тыквеолом.)

7-й КУРС. Прием пчелиной обножки (цветочной пыльцы) по 1 ч. ложке 3 раза в день, запивая водой, в течение месяца.

МЕНЯЙТЕ РАЦИОН И РЕЖИМ

Стандартного метода лечения простатита не существует, всегда нужен индивидуальный подход. И роль пациента в собственном исцелении очень велика, она зависит от терпения, настойчивости и самодисциплины мужчины. 

Важнейшей составляющей выздоровления служит правильное питание. Например, нужно обогащать рацион продуктами, содержащими цинк, который способствует сокращению простаты. Это горох, орехи, крупы, фасоль, тыква. Скажем, хороша для завтрака своеобразная каша из 200-400 г смолотых неочищенных тыквенных семечек, заправленных медом и нежирным молоком. Много цинка и в луке.

Высокоэффективное средство при лечении простатита — плоды груши. Если вам за 50, то сушите на зиму дички груши и ее листья, чтобы с осени до весны пить компот и ароматный чай. Защищаясь от простатита, налегайте на томаты в любом виде. Помидоры содержат мощное антираковое вещество липин.

Петрушка – тоже необходимый компонент рациона в свежем виде или в виде настоя (1 ст. ложку измельченного корня залить 100 мл кипятка, укутав,  настаивать ночь. Пить по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды). Полиненасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от аденомы, поэтому рыба (тунец, семга, скумбрия), льняное масло и масло шиповника надо употреблять регулярно.

А вот острая пища вызывает прилив крови к тазовым органам и способствует набуханию сосудов, поэтому следует убрать из меню перец, горчицу, уксус, пряности  консервы, копчености  а также жирное и жареное. Забудьте о продуктах с большим содержанием сахара и крахмала, так как они раздражают предстательную железу и мочевой пузырь. Воду пейте между приемами пищи. Табак, крепкий чай и кофе противопоказаны.

Помимо питания, для лечения простатита необходима и физическая активность  Малоподвижный образ жизни, сидячая работа способствуют появлению застойных явлений в области таза и ухудшению его кровоснабжения. А предстательная железа нуждается в постоянном притоке свежей крови. Поэтому «не сидите на простате , движение - наиважнейшее из лекарств! Ежедневная пятикиломе­тровка пешком должна стать нормой в режиме дня, как и зарядка с набором элементарных упражнений, в числе которых – «ножницы», «велосипед», ходьба на ягодицах, приседания, всевозможные махи ногами и наклоны.

И только применив весь комплекс оздоровительных мер, можно добиться успеха в борьбе с простатитом, чего остается пожелать всем представителям сильного пола!

А ВОТ КАК СПРАВЛЯЛИСЬ С НЕДУГОМ НАШИ ЧИТАТЕЛИ

В «ЗОЖ» (№ 18 за 2003 год): «Собрал нужные травы и сделал сбор: по 1 ст. ложке брусничный лист, полевой хвощ, крапива, петрушка, спорыш. По чайной ложке: толокнянка, пустырник, зверобой, березовые почки, тысячелист­ник, одуванчик, девясил и ромашка. Все смешал и хранил в банке из темного стекла. Заваривал 1 ст. ложку смеси стаканом крутого кипятка. Принимал по стакану отвара за 20 минут до еды, добавляя по 1 ч. ложке меда. В аптеке по рецепту профессора мне изготовили 30 свечей из масла какао и прополиса. Масло продается свободно в аптеке, а прополис — на рынке. Ставил свечи перед сном по одной.

Чтобы обеспечить доступ к простате здоровой свежей крови, через день принимал горячую ванну и ежедневно ходил пешком до 10 км или по полтора часа. Исключил из рациона крепкие напитки и острые блюда. Ежедневно после утреннего туалета во время физзарядки делал массаж — лежа на полу на коврике, левая ладонь кладется на мочевой пузырь, а сверху — ладонь правой руки, и по возможности пожестче делать круговые движения по часовой стрелке в течение 15 минут. Этим приемом мы обеспечиваем доступ к простате здоровой свежей крови.

На третий день наступило резкое облегчение, но этим методом я лечился еще месяц. Все функции простаты восстановились».

В «ЗОЖ» (№ 6 за 2002 год): «Комнатный цветок каланхоэ лечит простатит так: мелко нарезанные листья каланхоэ (1 стакан) поместить в бутылку и залить 0,5 л водки. Настоять 4-5 дней. Пить сначала по 1 ч. ложке перед едой 1 раз в день. По мере улучшения самочувствия сократить до 1-2 ложечек в месяц».

В «ЗОЖ» (№ 18 за 2010 год): «Я использую для нормализации функции предстательной железы экстракт из семян тыквы. Нужно очистить от кожуры семена тыквы и залить их горячим подсолнечным маслом (из расчета 1 часть семян на 5 частей масла). Лучше всего смесь залить в термос и выдержать в нем 2-3 дня. Если нет термоса, можно использовать бутылку темного стекла, которую следует поставить в темное место на 3-5 дней. Употреблять полученный тыквенный экстракт нужно утром и вечером по 1 ст. ложке за 20-30 минут до еды».

«ЗОЖ»: Это очень хороший рецепт, — подтверждает доктор медицинских наук, заслуженный врач Рос­сии Виктор Иванович НАХАЕВ. – Се­мена тыквы богаты органическими кислотами, минеральными солями, другими полезными для организма веществами. Я бы посоветовал только оставлять кожуру – она также обладает лечебными свойствами.

ПОМОГЛИ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Замечательный рецепт А.М. Ганиева от простатита из статьи «Помогли тыквенные семечки и мед» в «ЗОЖ» № 9 за 2011 год.

"Взять 500 г очищенных тыквенных семечек и 1 стакан меда. Семечки пропустить через мясорубку и тщательно перемешать с медом. Хранить в холо­дильнике. Принимать утром по 1 ч. ложке с горкой,  запивая чаем.

Составом лечиться 1 раз в год". 

После 2 курсов лечения наступает такое облегчение, какого не было даже после приема дорогостоящих таблеток.

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭРЕКЦИИ

Современные препараты типа виагры и левитры дали мужчинам реальный шанс вести сексуальную жизнь до глубокой старости. Таблетки, повышающие потенцию, усиливают кровообращение в половых органах и способствуют длительной эрекции. Того же самого эффекта можно достичь при помощи специальных упражнений, только результат появится не сразу. Почему бы не совместить прием левитры и других подобных препаратов с гимнастикой, чтобы добиться более яркого эффекта в лечении импотенции? Медицинская практика показала, что это дает хороший результат, да и дополнительная физическая нагрузка никогда не бывает лишней.

Самые эффективные упражнения для устранения эректильной дисфункции – приседания, которые стимулируют прилив крови к пенису и способствуют появлению стойкой и полноценной эрекции, правда, для этого необходимо приседать не менее 50-100 раз в день.

Поднятие таза, лежа на спине (ноги упираются в пол возле ягодиц), также помогает избежать застоя крови в паховой области – эти упражнения рекомендовано делать два раза в день по 30 повторов.

Очень полезна ходьба на месте, при этом колени должны подниматься как можно выше и почти упираться в грудь. Можно «ходить» до тех пор, пока не появится усталость – эффект от такой ходьбы очень мощный, так как тазовые органы не только отлично омываются кровью, но и получают полезный массаж.

Для разнообразия ходьбу чередуют с бегом на месте. Для этого следует встать лицом к стене, упереться в нее руками, а потом ритмично переминаться с ноги на ногу до состояния приятного утомления в мышцах.

Врачи-андрологи рекомендуют напрягать (сжимать и разжимать) мышцы промежности по методике Кегеля, утверждая, что это укрепляет предстательную железу и заполняет кровью половой член, гарантируя хорошую эрекцию и более яркий  оргазм. Упражнения Кегеля учат управлять эякуляцией и отодвигать ее по своему желанию, и самое главное – их можно незаметно выполнять в любом месте, не привлекая внимания. Начинать можно с 20 упражнений в день, но в идеале следует довести количество повторов до 100 раз.

• Одним из самых популярных растений, применявшихся испокон веков при болезнях половой сферы, является лесной орех — лещина. В частности, при половой слабости и простатитах принимают настой листьев ореха, а при разрастании предстательной железы эффективнее отвар из растертых ядер, коры и листьев, который применяют в виде микроклизм. 

Клизмы и настойки

Вот что советует член Московского фитообщества врач-фитотерапевт Светлана Мусина:

Для приготовления отвара взять по 1 ст. л. измельченной коры и растертых ядер, залить их стаканом кипятка и поставить на водяную баню. Держать там 15 минут, затем, отключив, добавить туда 1 ст. л. листьев. Закрыв крышкой, настаивать 1 час. Отжать и процедить.

Получится чистого отвара на 1 дозу микроклизмы (70-90 мл).

Сделать ее на ночь, когда вы ложитесь и не будете быстро вставать. Утром или днем можно делать еще одну микроклизму. Но помните, что после нее нужно обязательно полежать не меньше получаса, чтобы раствор всосался.

Или вот еще пара рецептов, от которых вряд ли откажется мужчина: Залить 5 столовых ложек измельченной коры осины 0,5 л водки и настоять две недели. Пить по одной ложке три раза в день за 15 минут до еды. Вместо коры можно использовать почки осины.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

Для избавления от простатита хорошо примененять лечебные ванны. Делать их не так и сложно.
Лучше всего подходят молодые клейкие листочки тополя, берёзы и ольхи, взятые примерно в равных долях. Но можно собирать сырьё и летом, правда, эффект будет меньшим. Листьев нужно много: для одной ванны — полное 10-литровое ведро.
Листья перемешать и залить крутым кипятком, накрыть крышкой.
Через 20 минут настой через дуршлаг вылить в ванну с водой. Температура лечебной ванны не должна быть горячей — 37—38 градусов, а время процедуры — 15—20 минут.
Курс лечения при остром простатите — от 15 до 20 ванн, а при хронической болезни лучше проводить несколько таких курсов в год в течение нескольких лет.

Несколько месяцев назад у меня вдруг заболело левое колено, да так сильно, что я не знала, как лечь, как встать. Пожаловалась своей знакомой на эти ужасные боли в коленном суставе. И вот что она мне посоветовала.

Взять 100 г подсолнечного масла, разогреть, положить в него 20 г пчелиного воска, сварить вкрутую 1 яйцо, очистить, желток разрезать на 4 части и 1 часть положить в масло с воском, еще добавить 1 ч. ложку меда и все хорошо перемешать. Если получится жидковато, то можно добавить еще воска. Чтобы все хорошо растворилось, можно еще разок подогреть.

Козью или овечью немытую шерсть замочить в воде с разведенной морской солью погуще, отжать, высушить на чистой бумаге.

Мазь я втирала в больное колено, обертывала просушенной шерстью, полиэтиленовой пленкой, шерстяным шарфом – все это на ночь. Утром снимала, не обтирая, через день делала йодную сетку. Шерсть можно использовать неоднократно, только пропитывать в воде с морской солью каждый раз. Я делала эти процедуры полмесяца и забыла, какие испытывала боли.

Еще хочу посоветовать парить больное колено лавровым веником в бане. Хорошо разогреться, смочить веник в горячей воде и парить больные суставы.

Ну и, конечно, делать приседания дважды в день по 50-100 раз. Желаю всем забыть об этой коварной болезни – артрозе. Только не ленитесь и забудете, как они болели – наши стариковские суставчики.

❖  Бердникова Любовь Серафимовна, Ленинградская область.