- Ученые из медицинского института Лондона считают, что добиться снижения давления можно, если ежедневно выпивать 500 гр. свекольного сока.
- Столовая ложка льняного масла перед сном и капсула рыбьего жира после завтрака снижает уровень холестерина и рассасывает тромбы, что поможет избежать инсульта.
-
Яблочный уксус с мёдом полезно пить при простудных заболеваниях. На стакан воды 2 столовых ложки мёда и 1-яблочного уксуса! Помогает сразу при первых признаках заболевания!
- Самый популярный зимой цитрус – мандарин один из лучших жиросжигателей натурального происхождения. Вещества в мандаринах способствует уменьшению ожирения печени, а также снижают жировые накопления в брюшной области.
- Сибирские хвойники
Я лечился сам и советую другим полечиться хвойниками Сибири, мне они действительно помогли. Эти рецепты, испытанные на себе, поистине уникальны.
Сначала нужно заготовить сырьё. Свежую хвою кедра или пихты перекрутить на мясорубке, расфасовать в пищевые пакетики по столовой ложке так, чтобы сок не вытекал, и положить на хранение в морозильную камеру.
Рецепт общего лечения. Хвою из одного пакетика залить стаканом кипячёной охлаждённой или сырой чистой воды. Настоять 3 часа в тёмном месте, размешать, процедить, сырьё отжать. Настой пить по 1/4—1/3 стакана 3—4 раза в день до еды или после еды. Курс лечения — 1—3 месяца с перерывами на 2 недели после каждого месяца приёма.
Это хвойное средство богато витаминами и микроэлементами. Лечит лёгочные болезни, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, печени, мочевого и желчного пузырей, тромбофлебит, атеросклероз, инфекционные, воспалительные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания, язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки, аденому предстательной железы и простатит, шум в ушах и ослабленное зрение, помогает при лечении мастопатии и фибромы матки, геморроя и многих других заболеваний. Также очищает организм на клеточном уровне, нормализует обмен веществ и укрепляет иммунитет, снижает холестерин и уровень сахара в крови при диабете, препятствует преждевременному старению и удлиняет жизнь, регулирует давление крови, помогает снизить лишний вес.
Рецепт для наружного применения. 5 пакетиков залить 0,5—0,7 литра кипячёной охлаждённой воды, дать настояться не менее 3 часов в тёмном месте. Размешать, процедить, сырьё отжать. Использовать для компрессов, примочек, промываний, полосканий, растираний при зуде, раздражении, угревой сыпи, ранах, ссадинах, заболеваниях полости рта, гортани и носоглотки, при воспалительных процессах и других заболеваниях кожи. Также для сидячих ванн при геморрое.
Для лежачих ванн нужно взять 15 пакетиков на 20—30 литров тёплой воды, предварительно настояв их в прохладной воде, как в предыдущих рецептах. Лежачие ванны делать при параличах. Принимать по 15—20 минут раз в неделю.
Перекрученную хвойную массу можно использовать для припарок. Половину стакана хвойной массы разогреть в микроволновке до температуры горячих компрессов. Если хвойная масса заморожена, разморозить перед разогревом. Массу наложить на больное место, поверх — водонепроницаемый материал и тёплый шарф. Такие припарки лечат грыжу, подагру, варикоз, костно-суставные и воспалительные заболевания. Припарку делать вечером и оставлять на ночь. Утром снять припарку, место компресса обмыть тёплой водой.
Лечение проводить до результата (рассасывания грыжи), излечения наружных заболеваний или прекращения обострения. На опухоли нельзя делать горячие припарки, только комнатной температуры.
Незаживающую трофическую язву лечить бинтованием. Для этого взять ватный тампон и пропитать его соком хвойной массы. Тампон приложить к язве, сверху наложить компрессную бумагу и перебинтовать. Соком можно лечить псориаз и фурункулы.
Хвойные ванны действительно помогают при параличах, а хвойный настой предотвращает инсульт и лечит послеинсультноесостояние. Из всех хвойников Сибири самые сильные антибиотики — кедр и пихта сибирские. Хвоя на веточках остаётся свежей достаточно долго и не теряет своих свойств при транспортировке.
Я не только сам лечился, но и с помощью настоя кедровой хвои вылечил свою мать. У неё было осложнение после гриппа, которое привело к воспалению плевры лёгких и чуть не перешло в бронхиальную астму.
- Свекла поможет нам при многих заболеваниях.
Столовая свекла принесет пользу при запорах. Для этого надо просто отварить свеклу, остудить, почистить и порезать на небольшие кусочки. Кушать ее каждое утро до еды по 100 г на один прием.
Если у вас болит поясница, начался воспалительный процесс в ранках, то нужно сделать компресс их свежей ботвы красной свеклы. Компрессы можно приготовить и из самой свеклы, пропущенной через мясорубку. При нагревании или подсыхания этих компрессов, их надо заменить на новые.
- При гипертонии и малокровии можно сделать смесь из натертой на мелкой терке свеклы и меда, свекла и мед берется в соотношении 4 части свеклы и одна меда. Смесь храним в холодильнике. Принимать надо 6 раз на день по 2 чайной ложке.
- Сок свеклы помогает детям при рините. Из широкого бинта надо сделать длинные и тонкие жгуты (турунды). Затем отварить свеклу , остудить, почистить и отжать сок. В этом соке намочить турунды и вставить их в каждую носовую пазуху. Ребенок при этом должен лежать на спине. Дышать следует через нос в течение 15 минут. После чего турунды убрать.
- Если у вас болит горло, то рекомендуется полоскать его специальной смесью, приготовленной из одного стакана свекольного сока и 1 столовой ложки меда. Смесь тщательно перемешиваем и полоскаем горло несколько раз за сутки. Вместо меда можно добавить столовую ложку 9 % уксуса.
- А еще свеклу хорошо употреблять почаще в пищу в любом виде, и многие болезни обойдут вас стороной.
Знаете, что многие болезни помогает вылечить соль? Да-да, самая обыкновенная, крупного помола (не «Экстра»!).
Болит горло? Трижды в день полощите полость рта и носа соляным раствором слабой консистенции.
Пневмонию, бронхит, плеврит, астму инфекционного происхождения, эмфизему, опухоли в лёгких лечат солевыми повязками с 10 %-м раствором (100 г соли на литр воды).
Смочите марлю, сложенную в десять слоёв, слегка отожмите и обложите ею всю спину. А сверху горячее вафельное полотенце (в 2 слоя). И туго перебинтуйте больного. Как полотенце остынет, насухо вытрите его и уложите в постель. Повязки можно использовать до выздоровления, но обязательно перед каждым применением стирайте их.
При холецистите, панкреатите, циррозе, гепатитах и гастритах повязку из полотенца накладывают на живот (у женщин от основания молочных желёз и от сосков у мужчин — до пупка). И заматывают 1—2 широкими бинтами.
Если лечите печень, то после снятия повязки подложите под правый бок горячую резиновую грелку, обёрнутую полотенцем. И полежите так на животе 15—20 минут. Тепло расширит протоки, и желчь свободно переместится в кишечник.
Колиты, полипы, опухоли прямой кишки, геморрой, простатит, аденому предстательной железы, миомы, фибромы, рак матки и яичников, а также воспаление мочевого пузыря и тазобедренных суставов лечат наложением повязки, смоченной в 10 %-м соляном растворе. Вафельное полотенце смачивают в подогретом растворе, слегка отжимают и накладывают в 2 слоя. А сверху накрывают другим — сухим. И плотно перевязывают двумя широкими бинтами.
К паховым ямкам одним оборотом бинта вокруг бёдер прикрепляют валики, чтобы они плотно прижимали повязки к телу. Повязка должна покрывать низ живота больного (от пупка до лобка) и крестец с ягодицами — от середины поясницы до ануса.
Лично я пользовалась солевыми повязками при пиелонефрите, воспалении лёгких, отите. Зятя они спасли от простатита и гангрены стопы, а сестра избавилась от мастопатии. Надеюсь, и вам помогут!
В лес за здоровьем
Сейчас, когда аптечные препараты так подорожали, да и помогают далеко не всегда, народ всё чаще идёт за здоровьем в лес. Я сам каждый год на зиму заготавливаю два ведра сосновых почек, два ведра шишек и килограмм живицы (смолы, серы) пихты. Всю зиму пью отвары, делаю ванны. Живицей лечу глаза.
Сосновый воздух полезен при туберкулёзе и заболеваниях сердца. Недаром санатории стараются строить в сосновом бору или там, где растёт пихта, ель, можжевельник, лиственница.
Хвоя всех видов сосны содержит витамины С, К, Р, В1, В2 и провитамин А.
В её составе достаточно много фитонцидов, убивающих болезнетворные микробы. Если просто пожевать молодую веточку ели, сосны или пихты, можно полностью продезинфицировать полость рта и получить порцию витаминов.
В блокадном Ленинграде было организовано производство хвойного напитка, который многим спас жизнь. Сделать такой напиток просто: надо взять пригоршню хвои, измельчить ножом или ножницами, растереть, залить 2—3 стаканами холодной кипячёной воды, дать настояться в закрытой посуде 2 суток, процедить. Можно подкислить настой соком клюквы или лимона, подсластить сахаром, мёдом. Выпить в течение 2 суток.
Почки
Ранняя весна — время сбора сосновых и еловых почек (3—5 см в длину). Из них можно приготовить оздоровительный отвар: 5 ст. л. залить 2 л холодной воды и кипятить на малом огне 3—5 минут. Процедить. Пить не меньше 0,5—1 л в день, когда захочется. Я такой отвар пью всю зиму.
Если вы не успели заготовить сосновые почки весной, можете собрать в конце лета молодые кончики веток длиной примерно 10—15 см (их легко отличить, они более светлые и мягкие). Ещё лучше — пихтовые веточки.
При бронхите, туберкулёзе лёгких, астме, ангине, холецистите отвар лучше готовить на молоке. 30—40 г веточек варить в литре молока 7 минут, дать настояться, процедить через сито. Выпить отвар желательно в три приёма в тёплом виде за день.
Ванны
Целебен и скипидар, его используют для ванн. Сейчас скипидар продаётся в аптеках, а раньше его добывали так: клали в котёл ветки сосны или пихты, ставили на костёр, а над котлом подвешивали шерсть. Шерсть увлажнялась от пара и её, намокшую, прикладывали к больным суставам, пояснице. Если шерсть отжимали, с неё стекал скипидар.
Полезны и такие ванны: 1 кг хвои залить 5 л воды, покипятить в закрытой посуде 5—10 минут и дать настояться 6 часов. Затем процедить и вылить в ванну с температурой воды 34 °С. Можно добавить 100 г сосновой золы или несколько капель валерьянки. Принимать ванну надо 20 минут. При аритмии сердца соблюдать особую осторожность, следить за своим пульсом — он не должен быть более 70 ударов в минуту (без мерцания). После ванны обязательно отдохнуть.
Отвар можно готовить и из шишек (кипятить 30 минут, настаивать 12 часов). Шишки собирать не позднее февраля.
Живица (смола)
Если зайти в столярную мастерскую, где работают с сосной, невозможно не заметить, как хорошо там пахнет смолой. И что интересно, те, кто там работает, до глубокой старости не знают, что такое катаракта, глаукома, инфаркт.
Дымок от костра, в котором горят сосновые поленья, лечит конъюнктивит, слезотечение, способствует росту ресниц, бровей.
При застарелом хроническом кашле возьмите любую живицу (еловую, сосновую, пихтовую) и жёлтый воск в соотношении 1:1. Расплавьте, смешайте, остудите. Полученные пластинки положите на раскалённые угли или нагретый красный кирпич и дышите этим дымом. При аденоме, простатите, эпидимите, воспалении придатков, яичников, геморрое нагретый кирпич с пластинкой надо положить в ведро и сесть на ведро голой попой. Нужны 3—5 процедур.
При катаракте, глаукоме, постоянном слезотечении положите в фарфоровую кружку шарик пихтовой или сосновой смолы размером с грецкий орех. Залейте холодной родниковой водой и дайте настояться 12 часов. (Настаивать смолу более суток нельзя — концентрация будет очень сильной.) Этим настоем мойте лицо, так, чтобы вода попадала и в глаза.
Можно делать глазные ванночки. (Опустить лицо в тарелку с настоем и моргать глазами.) Такой водой полезно мыть не только лицо, но и шею. На лице будет меньше морщин, шея станет упругой. Оставшуюся в кружке воду обязательно выпить.
Шарик живицы залить повторно водой, настоять 12 часов, использовать так же, как и в первый раз. Снова залить водой. Одного шарика смолы вам хватит на
6 месяцев. Через 6 месяцев эту живицу выбросить или использовать для снятия сухих мозолей на пальцах ног (приложить к мозоли на ночь или в выходной).
Шишки
Этот простой рецепт поможет при инсультных поражениях головного мозга. 5 зрелых сосновых шишек (с семенами) вымыть в проточной воде, залить 200 г 70 %-го спирта, дать настояться две недели в прохладном месте. Принимайте по ч. л. в стакане слабого чая раз в день после еды. Если вы не переносите алкоголь, залейте то же количество шишек 0,5 л воды, доведите до кипения и потомите на медленном огне 5—7 минут. Принимайте по четверти стакана после еды. По вкусу можно добавить мёд.
Моя мама, как многие, при простуде использовала для ингаляций отварной картофель в мундире. Потом она заменила картофель на сосновые шишки. 15—20 шишек залить в большой кастрюле 3 л воды, довести до кипения и томить на малом огне 25 минут. После ингаляции отвар вылить в ведро, долить холодной воды, поставить в ведро ноги и укрыть ноги вместе с ведром одеялом.
Опилки
Однажды я ехал по деревне и увидел, как возле одного дома распиливали много смолистых пней на дрова. На улице стоял такой запах смолы!.. Я попросил опилок, мне дали 2 ведра. Опилки я распаривал и делал компрессы на ноги. Ноги сразу помолодели, вены спрятались, суставы стали лучше гнуться, с них спала опухоль.Сухие опилки (по 3 стакана) я также насыпал в ситцевый мешочек и клал его под подушку или возле неё — и спал хорошо, словно в палатке в сосновом бору!
СВЁКЛА ОТ ДАВЛЕНИЯ
|
Поделюсь своим рецептом от давления.
Готовлю средство так.
Натираю сырую свёклу, разбавляю чистой некипячёной водой, кидаю туда же кусочки лимона и пью состав в течение дня. Раньше на нём проводила суточные голодовки. Помогает не только держать давление в норме, но и защищает от всех микробов.
|
 |
Активная жизненная позиция мужчины после 60 лет очень важна для того, чтобы в дальнейшем отметить и 70, и 80, и 100-летний юбилей. Ведь жизнь одаривает долголетием лишь оптимистов. И это естественно — зачем долго жить, если жизнь не ценишь?
В Римской империи средняя продолжительность жизни составляла 35 лет, а в каменном веке люди жили, как правило, не дольше 25. И по сравнению с этим, данные Госкомстата о том, что современный российский мужчина в среднем живет 59 лет — не так уж пугает. И все-таки 59 лет — это так мало, когда науке доподлинно известно, что ресурс человеческого организма составляет никак не меньше 100 лет… Но, отметив 60-летний юбилей, то есть перешагнув за среднестатистическую черту, стоит ли ждать, что со дня на день придет эта бледная с косой?..
Быть счастливым
Желать юбиляру дожить до ста лет — традиция. Но это пожелание часто пропускается мимо ушей либо тоскливо комментируется: «Дотянуть бы хоть до 65-ти»… Хотя людей, проживших не меньше века, много. И все они — счастливые люди. В этом и заключается главный закон долголетия — не имеет смысла жить долго, если ты несчастлив. Так, есть немало интервью с долгожителями — и ни один из них не утверждает, что жить плохо и тоскливо. Наоборот, каждый из них оптимистичен и полон светлых мыслей. Поэтому, поставив перед собой цель жить долго, нужно в первую очередь начать жить счастливо. Во всем искать позитивный смысл, все происходящие события разделять на приятные и полезные (приняв как аксиому то, что других просто не бывает). Это только кажется нетрудной задачей, на самом деле, привыкнув жаловаться на жизнь, выискивать в ней черные пятна и быть недовольным по любому поводу, очень сложно перестроиться на волну позитива. Но только она открывает дверь к долголетию.
Творить
«Подкошенные статистикой», уходят друзья и родственники, на работе все важное и интересное «достается» молодым, в итоге одиночество и избыток свободного времени страшат — это мысли, с которыми долго не проживешь. Но, соблюдая первое правило долгожителя — мыслить позитивно и быть счастливым, — просто будет выполнить и второе условие: не расслабляться, не уходить от дел, творить. Так, печальное «некуда себя девать» важно заменить на радостное: «Свободное время? Шанс заняться чем-то новым!» Это может быть все, что угодно, на что раньше никогда не хватало времени. Изобрести велосипед, сконструировать свою машину, прогуляться по городу, фотографируя все памятные места, и создать потом фотовыставку (пусть даже просто для знакомых), начать писать статьи и рассылать их в любимые газетные издания, сделать, наконец, ремонт на кухне (да такой, чтобы гости, придя, обомлели). Да мало ли может быть этих дел? Придумывать их можно на каждом шагу. Ведь спад продуктивности с возрастом — это миф, существование которого поддерживают ленивые люди. На самом деле, психологи отмечают в жизни каждого человека два пика творческой активности — первый, естественно, в молодости, второй (что не менее естественно) в период с 55 до 60 лет.
Не болеть
Сложно радоваться жизни, если ноет зуб. И танцевать не просто, если ноги болят. Но заметьте — как неприятности не приходят по одиночке, так и болезни предпочитают посещать человека целыми стаями. Поэтому, позволив себе болеть, мужчина после 60 лет может заработать долгосрочный больничный. Что значит «позволить себе болеть?», ведь никто специально болеть не хочет. На этот вопрос самым исчерпывающим образом, как правило, отвечают пенсионеры, ведущие интересный и активный образ жизни. «Мне некогда болеть» или «Мне болеть никак нельзя», — говорят они. И, действительно, не болеют. Потому что многие болезни приходят к человеку от тоски и уныния. И не меньшее их количество возникает из-за вредных привычек и неправильного образа жизни. Тот, кто активен, прекрасно об этом знает и предотвращает появление болячек, исключая из своей жизни их причину.
Двигаться
И, конечно, истину «Движение — это жизнь» никто не отменял. Главное, мужчине после 60 лет не забывать, что движение бывает не только вверх по карьерной лестнице и вверх-вниз по ступенькам подъезда. Это еще и духовный рост, и новые знания, и путешествия, и положительные эмоции, и осуществление своих планов — самых простых и самых дерзких…
- КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШУЮ ПАМЯТЬ
Проблема сохранения памяти для зрелых людей очень актуальна. Поддержать работу мозга лучше всего с помощью рационального питания. Помочь противостоять старению ума могут и другие методы
Проверьте себя
Прежде чем начинать работу по улучшению памяти, сначала надо определить, в какой мере она у вас пострадала. Что у вас отмечается – обычная забывчивость, связанная с рассеянностью? Или интеллектуальные расстройства – следствие болезни, нарушившей кровообращение головного мозга? В таком случае нужна серьезная индивидуальная терапия. А я в этой статье предлагаю методики для самостоятельного использования.
У большинства людей старшего возраста больше страдает механическое запоминание. Причем воспоминания из далекого прошлого остаются четкими, а вот новые имена, названия новых предметов удерживаются в памяти гораздо хуже. То есть память остается прочной за счет смысловых связей, образованных раньше. Например, если человек привык получать пенсию в одном месте и в определенное время, то он спокойно справляется с этим делом. А если тому же пенсионеру скажут, что ему надо оформить кредитную карту и получать пенсию в банкомате, то это уже будет задачкой не из легких.
А может быть, окружающие упрекают вас в ослаблении памяти без всяких на то оснований? Приведенные ниже тесты помогут определить, действительно ли вы забывчивы.
Тест 1
Представьте, что ваши домашние составили список продуктов, по которому вам нужно купить:
• в бакалейном отделе — макароны, рис, соль, спички;
• в мясном — сосиски, фарш, пельмени, карбонад;
• в булочной — печенье, рулет, пирожные, слоеное тесто.
Перечитайте список 5 раз, отложите в сторону и запишите на отдельном листе бумаги все, что запомнили.
Тест 2
Быстро, не задумываясь, ответьте на вопросы:
1. Кто из детей Тараса Бульбы был любимцем отца, а кто — маменькиным сынком?
2. Различаете ли голоса знакомых по первым словам, сказанным ими по телефону?
3. Кто вступил на российский престол после смерти Петра I?
4. Сколько горбов у верблюда?
5. Назовите значение числа «пи» с точностью до четырех знаков после запятой.
6. Как зовут второго советского космонавта?
7. Сумеете прочитать наизусть басню или стихотворение, которое учили еще в школе?
8. Назовите имя и отчество Достоевского.
9. В каком году умер Пушкин?
10. Можете ли вы вспомнить шутку или анекдот, услышанные неделю назад или еще раньше?
Перед тем как подсчитать очки и оценить свою память, обратите внимание на следующее. Количество набранных очков не позволяет ставить конкретный диагноз, например полная рассеянность или неспособность сосредоточиться. Предлагаемые тесты лишь должны заставить вас призадуматься о своей памяти.
Тест 1. Если вы безошибочно перечислили все 12 предметов, запишите на свой счет 10 баллов. За каждую ошибку, забытое слово или нарушение очередности перечисления вычтите из 10 по 1 баллу.
Тест 2. 1. Остап был любимцем отца, Андрий — матери. 3. Его жена Екатерина I. 4. Два, но бывают и одногорбые верблюды. 5. 3,1416… 6. Герман Титов. 8. Федор Михайлович. 9. В 1837 году.
Запишите по баллу за каждый правильный ответ на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 и за каждый ответ «да» на вопросы 2, 7 и 10. Сложите очки, набранные в двух тестах.
Более 16 баллов. Вы можете гордиться своей памятью. Только не слишком эксплуатируйте ее, обременяя мелкими, незначительными подробностями и несущественными деталями, о которых лучше просто забыть.
От 15 до 10 баллов. У вас неплохая память. Если вы иногда что-то забываете, это не беда. Тренируйте мнемонические способности — учите наизусть стихи, запоминайте исторические даты, дни рождения знаменитостей, номера телефонов.
Менее 9 баллов. Вы чересчур забывчивы. Не соревнуйтесь в чудачествах с рассеянным с улицы Бассейной: поговорите о своих проблемах со специалистом и воспользуйтесь нашими советами.
Всматривайтесь и вслушивайтесь
Наша память нуждается в постоянной тренировке. Если этим не заниматься, то вскоре припоминать нужную информацию будет все сложнее и сложнее.
Предлагаем некоторые упражнения и методы, развивающие способность к запоминанию.
Быстрое запоминание предметов. Взгляните мельком на полку, висящую в комнате, или на картину, или на людей, сидящих в метро. Затем отведите или закройте глаза и попытайтесь восстановить в памяти увиденное до мельчайших подробностей. Если при беглом взгляде запомнить все мелочи не получается, увеличьте время наблюдения. При постоянной тренировке вы сможете восстанавливать в памяти увиденное спустя несколько часов и даже дней.
Рисование картины. Овладев предыдущим упражнением, постарайтесь запечатлевшуюся в памяти картинку перенести на бумагу. Пусть вас не смущает то, что вы не умеете рисовать – важны не художественные достоинства рисунка, а количество деталей, которые вы запомнили.
В том, что эти два упражнения действительно развивают наблюдательность и улучшают память, вы убедитесь довольно скоро, когда сможете, взглянув на вещь только один раз, сделать ее набросок, не упустив ни малейшей детали.
Всмотритесь в лица. Согласитесь, что нет ничего досаднее, чем забывать лица знакомых людей. Такую забывчивость иногда можно объяснить недостатком наблюдательности. Попробуйте описать внешний вид кого-нибудь из своих друзей. Возможно, вы будете удивлены, обнаружив, что ваши представления очень неясны. А все потому, что вы ни разу хорошенько не всматривались в них. Сделайте это сейчас. Начните со своих знакомых, затем перейдите на посторонних, и в скором времени вы убедитесь, что запоминать внешность того или иного человека легко. Прежде всего, обратите внимание на нос, глаза, затем на подбородок, лоб, волосы, форму головы.
Одним из вариантов этого упражнения является детальное рассмотрение зданий на улицах. Начните, приглядываясь к зданию, расположенному на вашем пути, мысленно воспроизводить детали его архитектуры и позднее проверьте, многое ли вы запомнили. На следующий день снова рассмотрите его и запомните новые детали. Продолжайте до тех пор, пока у вас не составится полное представление о нем.
Вечером сделайте обзор своих дневных занятий и постарайтесь припомнить и описать вещи и лица, которые вы видели и вообще все то, с чем вы имели дело. Поначалу вы будете удивлены скудности припоминаемого, а после некоторой тренировки — количеству того, что вы можете удерживать в памяти.
Слуховая память. Развитие слуховой памяти тоже очень важно. Наше ухо гораздо восприимчивее и чувствительнее, чем глаза. Тем не менее, обычно мы невнимательны к звукам, и наш мозг, занятый иным, не осознает получаемой информации. Развивать слуховую память можно так: когда вы идете по улице, старайтесь расслышать и удержать в памяти на несколько мгновений разговор прохожих. Затем попробуйте различать голоса в толпе. Очень интересно, находясь в таком месте, откуда нельзя видеть говорящих, стараться различать их голоса и потом сопоставить с лицами.
Будьте любознательны
Тем, кто хочет тренировать память, важно сохранять любознательность. Если вы познакомились с человеком с необычной фамилией и не запомнили ее с первого раза, расспросите у него о происхождении фамилии.
Подруга посоветовала вам почитать книжку с интригующим названием? Спросите, почему ей так запомнилась именно эта книга. Или если вы предпочитаете одежду определенной фирмы, не отказывайтесь от информационной брошюры про нее. Даже если вы потом потеряете брошюру или забудете название книги, которую вам советовала прочесть подруга, кое-что все равно отложится в вашей памяти. И, возможно, по этим мелочам вы сможете восстановить остальное.
Специалисты советуют запоминать информацию без автоматизма, осмысленно, узнавая как можно больше о том материале, который нужно зафиксировать в памяти.
Чтобы не стать жертвой стресса из-за постоянного «я ничего не успеваю», «я все забываю», полезно постоянно вести записки «для памяти». Не случайно деловые люди, на которых ежедневно обрушивается большой поток информации, заводят ежедневники, тоже «памятки» своего рода. Должен сказать: те, кто пишет для себя разнообразные «памятки» (кому позвонить, что купить, что сделать по дому), намного успешнее справляются со своими делами. А те, кто считает такие записи свидетельством умственной деградации, нередко допускают промахи и забывают мелочи.
Так что пусть у вас в сумочке или кармане всегда будут блокнотик и ручка. Не страшно, если то, что вы запишете, будет напоминать «кашу» из разных пунктов. Главное, вы не забудете время приема у врача, не пропустите именины близкого человека и сделаете важный телефонный звонок. А вечером с удовольствием подытожите: за день выполнено все, что планировалось!
Мнемонические приемы
Вам иногда бывает трудно вспомнить нужное слово, телефон, имя человека?... Это довольно частое явление. И потому люди всегда пытались найти способы, облегчающие запоминание. Их называют мнемоническими приемами. Таких приемов много – это могут быть и песенки, и рифмовки, и другие, иногда довольно сложные методики.
Первый мнемонический прием, о котором мы поговорим, называется группировкой. Известно, что человек легче запоминает информацию, если частично группирует ее в блоки. Мой друг, например, с помощью метода группировки запомнил длинный банковский счет, который часто бывает ему необходим. Номер счета состоял из двадцати цифр (предположим, 25196478415032236988). Олег объединил цифры в группы так, чтобы получились хорошо знакомые ему даты. Цифры стали обозначать следующее: 25 — возраст дочери, 196 — номер квартиры, 4784 — номер машины + 4, 15.03 — середина марта, 22 — день рождения мамы, 36 — номер трамвая и, наконец, 988 — год крещения Киевской Руси.
Группировку можно применить и при запоминании многого другого. Например, списка нужных покупок. Если вы идете в продовольственный магазин, то для запоминания лучше разделить предполагаемые покупки, например, на продукты, необходимые для завтрака, обеда и ужина.
Следующий прием основан на использовании рифм и ритма. Очень хорошо пользуются этим приемом дети. Так, для заучивания цифр они считают: «Раз, два, три, четыре, пять — вышел зайчик погулять» и т. д. Другой пример, иллюстрирующий этот прием – всем известная фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», где первая буква каждого слова обозначает цвет солнечного спектра по порядку.
Полезно самим придумывать любые считалки, стишки и рифмы, облегчающие запоминание. Пусть они будут смешными, нелепыми, даже глупыми, главное, что они помогут вам запомнить фамилию нужного человека, название книги или сложную последовательность предметов.
Еще один облегчающий запоминание прием — прием цепи. Его считают более сложным, но если вы усвоите информацию с его помощью, то вряд ли ее забудете. Используя мнемонический цепной прием, постараетесь соединить элементы запоминаемого материала друг с другом в цепь с помощью ассоциаций. Допустим, вам надо запомнить несколько иностранных слов для проверочной работы. Например: кот, зеленый, машина, галстук, апельсин и тетрадь. Дальше исходите из первого же образа, который вас так или иначе привлекает. Предположим, это кот. Тогда пусть это будет кот с зелеными глазами; этот зеленоглазый кот не любит апельсины; он обычно спит на тетрадях своей хозяйки и портит галстуки хозяина, который ездит на машине. Если вы запомните такой сюжет, выученные слова не забудутся.
Прием «мест». Посмотрим сразу, как действует этот мнемонический прием на практике. Вам надо запомнить список продуктов, которые следует купить. Допустим, что это творог, кофе, яйца, ветчина, хлеб, картофель и курица. Вы можете, мысленно пройдя по квартире, «разместить» в каждой ее части один из продуктов.
Предположим, что вы положили хлеб в кухне, курицу в гостиной, ветчину в ванной, картофель на кровати в спальне, яйца в коридоре и т.д. Важно отметить, что если вы разместите предметы в самых неожиданных местах, то сможете лучше их запомнить.
Самым распространенным мнемоническим приемом является повторение. Им пользуются почти все люди. Повторение способствует лучшему запоминанию и воспроизведению информации.
Может быть, вам покажется, что мнемонические приемы чем-то напоминают детские игры и не вполне серьезны. Тем не менее связывание таких ассоциативных цепочек при запоминании является надежным и проверенным средством от забывчивости. Кроме того, использование техник запоминания развивает ваши творческие способности. Так что будет хорошо, если к описанным упражнениям вы добавите свои. Специалисты говорят, что собственные приемы легче запоминаются и действуют более эффективно.
Фитотерапия
• Сосновые почки помогают поддерживать память. Собирать их лучше весной и в начале лета, когда содержание полезных веществ в них максимально. Принимать по несколько штук 2-3 раза в день перед едой.
• Корень аира улучшает деятельность мозга. Из него готовят отвар (1 ч. ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, настоять 20 мин) и пить его по ½ стакана 2-3 раза в день перед едой. Так как этот корень очень горький, его можно сочетать в равных количествах с другими тонизирующими травами — мятой, мать-и-мачехой, шиповником, а в отвар добавлять мед.
• Доктор С.С.Коновалов предлагает для восстановления памяти такой сбор: ясменник пахучий — 20 г, лист ежевики — 25 г, боярышник — 10 г, трава пустырника — 20 г, сушеница болотная — 15 г, листья омелы — 15 г. Смешайте, залейте 3 стаканами кипятка, настаивайте 20-30 минут, пейте как чай по 3-4 стакана ежедневно.
• Смесь чеснока и лимонов с медом хорошо стимулирует память пожилых людей и деятельность головного мозга в целом. Смешать 1 л меда, сок 10 лимонов и измельченные в мясорубке 10 головок (не зубчиков!) чеснока. Оставить в закрытой банке на неделю. Принимать ежедневно в течение 2 месяцев по 4 ч. ложки 1 раз в день. Результаты будут заметны уже через 10-14 дней.
Виктор АМОСОВ, врач-невролог
Большинство из нас испытывает потрясение, обнаружив у себя первые седые волосы или слабые морщинки. Мы никогда не задумываемся над тем, что тоже состаримся. Исполненные какого-то неосознанного наивного оптимизма, мы считаем, что всегда будем молоды.
Никто не в состоянии остановить бег времени. Но можно предотвратить развитие большей части тех признаков умственного и физического изнашивания орга¬низма, которые принято связывать со старением. «Многие вещи, которые приписывают старости, на самом деле не имеют ничего общего с увеличением возраста», — говорит Бен Дуглас, автор книги «Нет старости: как прожить дольше, сохранив молодость», доктор философии и профессор анатомии в медицинском центре при университете Миссиссипи в Джексоне.
Все больше исследователей приходит к выводу, что влияние возраста на организм человека напрямую зависит от его отношения к процессу старения. Люди сдают с возрастом только из-за того, что ждут этого, пишет в своей книге «Нестареющее тело, вечный дух» доктор медицины Дипак Чопра. Мы представляем стариков морщинистыми располневшими людьми с шишками на руках и слабыми ногами — и постепенно и неостановимо позволяем и себе стать такими же.
Однако можно и в преклонном возрасте сохранить силу, энергию, мышечный тонус и крепкую иммунную систему, а также сохранить привлекательную внешность, значительно сократить риск возникновения таких истощающих организм недомоганий, как сердечные приступы, остеопороз, диабет и катаракта.
Для этого совсем необязательно посещать дорогие курорты, обращаться к специалистам по омоложению или в больших количествах поглощать дорогостоящие снадобья и порошки. Всего этого вы добьетесь с помощью регулярных поддерживающих и тонизирующих упражнений в сочетании с полноценным питанием. Кроме того, нужно овладеть некоторыми хитростями в подборе одежды и уходе за кожей, которые помогут остановить то, что ошибочно считается неизбежными признаками старения.
Один из самых важных принципов — поддержание своей жизнеспособности. Девиз «Пользуйся этим, или ты это потеряешь» может показаться вам штампом, но это соответствует действительности. «Множество симптомов старения мы вызываем у себя сами, — говорит Теренс Каванаг, доктор медицины, директор реабилитационного центра «Торонто» в Онтарио. — Чем меньше делаешь, тем сильнее устаешь. А чем сильнее устаешь, тем меньше можешь сделать».
Существует масса доказательств того, что физические упражнения улучшают не только способность управляться с делами, лучше работать и отдыхать, но и настроение, сопротивляемость инфекционным заболе-ваниям, реакцию, сексуальную жизнь и умственные способности. И начать никогда не поздно.
Сколько бы вам ни было — тридцать два года или восемьдесят два — вы можете повернуть стрелки часов назад. В каком бы состоянии вы в данный момент ни находились, разумно составленная программа упражнений может восстановить жизнеспособность, укрепить силы, улучшить двигательные возможности, сохранить мышечный тонус, помочь добиться оптимального веса.
«Переведя себя из сидячего состояния в физически активное, вы сможете уменьшить биологический возраст на десять-двадцать лет», — говорит Рой Шепард, доктор медицины и философии, профессор прикладной физиологии в университете Торонто.
Мы вовсе не предлагаем бегать марафонские дистанции или по нескольку часов в день поднимать тяжелые гантели. Вспомните 756 атлетов, возрастом от 35 до 94 лет, которые участвовали в соревнованиях по гребле, плаванию и легкой атлетике на Мировых играх профессионалов в 1985 г. «Мы обнаружили, что состояние сердца и легких у некоторых людей 60-70-летнего возраста такое же, какое можно наблюдать у 25-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни», — говорит доктор Каванаг. Большинство из них, готовясь к играм, тренировались всего около семи часов в неделю. «Они ни в коем случае не являются фанатиками физкультуры. Похоже, даже самые умеренные упражнения могут остановить процесс старения», — продолжает врач.
Но физической активностью программа сохранения молодости не ограничивается. То, что мы едим — или не едим — оказывает огромное влияние на процесс старения. Правильное питание может помочь предотвратить сердечные приступы, рак, остеопороз, паралич, желудочно-кишечные заболевания, артрит и высокое кровяное давление. .
Нам столько лет на сколько лет мы выглядим. Большинство людей прекрасно знает, что когда мы чувствуем себя хорошо, мы и выглядим хорошо: шаг пружинист, глаза сверкают.
И, наконец, умственное здоровье, которое столь же важно для сохранения молодости, как и здоровье физическое. Например, отношение к жизни — очень важный компонент долголетия и хорошего жизненного настроя. Исследования показывают, что мрачный характер может отрицательно повлиять на здоровье, считает Уильям Раковски, доктор философии, сотрудник Центра геронтологии и сохранения .здоровья при университете Брауна в Провиденсе.
Никто не может жить вечно. Однако любой человек может предпринять какие-то действия для того, чтобы всю жизнь чувствовать себя здоровым и хорошо выглядеть. Это первый шаг на пути открытия совершенно нового подхода к старению.
Забывчивость значительно ухудшает качество жизни. Чтобы поддержать работу мозга необходимо постоянно тренировать его и защищать от стрессов и перегрузок с помощью лекарственных трав
Тренировка мозга
Мозг, как и любой другой орган, нуждается в постоянной тренировке. «Умственная зарядка, – говорит профессор нейробиологии Университета Дьюка Л.Катц, – может оказать стимулирующее влияние на мозг и тем самым способствовать сохранению памяти». Есть данные о том, что даже больные, перенесшие инсульт, и люди с серьезными повреждениями мозга в результате несчастных случаев, тренируя мозг, улучшают свое состояние.
Работу мозга активизируют изучение иностранного языка, занятия устным счетом, разгадывание кроссвордов, головоломок или складывание пазлов.
Пожилым людям полезно заниматься творчеством. Конечно, если вы никогда раньше не писали картин или не моделировали одежду, то эти дела пойдут у вас не сразу. Но для укрепления памяти важен не столько результат, сколько творческая активность - возникающие при этом дополнительные ассоциативные связи удерживают мозг от преждевременного дряхления.
Сохранить память помогает нейробика. Это своеобразная разминка для мозга, предусматривающая внесение изменений в привычные действия и тем самым стимулирующая работу мозга. Вот два самых простых упражнения.
• Время от времени выполняйте какие-нибудь привычные действия (например, одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире) с закрытыми глазами.
• Если вы правша, пишите каждый день хоть несколько строчек левой рукой, если левша, правой. Это заставит другое полушарие мозга активнее работать.
А чем активнее клетки головного мозга, тем больше они выделяют вещества нейротрофина, который и обеспечивает их жизнедеятельность. Так что не позволяйте себе расслабляться и постоянно тренируйте мозг. Только так вам удастся сохранить безупречную память.
Американские специалисты в ходе серьезного научного исследования, продолжавшегося 10 лет, пришли к выводу: сохранению памяти способствует физическая активность – ежедневное выполнение гимнастики, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
Благоприятно влияет на работу мозга самомассаж головы. Растирайте и поглаживайте лоб, виски, лицо, как при умывании, кожу головы, затем затылок и шею, надплечья («погоны»), разминайте плечевые и лучезапястные суставы, а также кончики пальцев рук и ног дважды в день. Каждое движение повторяйте по 30 раз.
Лекарственная терапия
Существует множество лекарственных препаратов, с помощью которых можно предотвратить и приостановить ухудшение памяти.
Средства, которые активизируют мышление, память и внимание, повышают умственную и физическую работоспособность как здоровых, так и больных людей, называют ноэтики. К ним относятся стимуляторы быстрого действия, ноотропные средства и регуляторы внутренних процессов в организме.
Стимуляторы быстрого действия (кофеин, фенамин, катинон, цилерт) быстро «встряхивают» организм, ускоряют мыслительные процессы, облегчают запоминание и улучшают концентрацию внимания. Они активизируют генетический аппарат нервных клеток, что, по мнению ученых, помогает лучше формировать связи между клетками мозга, что обеспечивает запоминание. Но эти средства имеют и свои минусы – вызывают лекарственную зависимость.
Самым известным стимулятором быстрого действия является кофеин. Он содержится в чае, кофе, орехах кола. Возбуждая кору головного мозга и всю нервную систему, он действительно способен улучшить память. Так что если вы занимаетесь какой-либо умственной деятельностью, 1-2 чашки кофе окажутся кстати, если, конечно, у вас нет склонности к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению.
Ноотропные средства (пирацетам или ноотропил, ацефен, церебролизин, аминалон или гаммалон, производные никотиновой кислоты). В эту группу входят препараты, постепенно нормализующие обменные процессы в клетках головного мозга и восстанавливающие его нарушенные функции, в частности память. В отличие от стимуляторов быстрого действия, они не вызывают привыкания.
Однако увлекаться ноотропами не следует. Большие дозы этих препаратов могут привести к чрезмерной активации нейромедиаторных систем мозга и последующему их истощению. Определить дозу и длительность приема ноотропных средств, а также периодичность повторных курсов вам поможет невропатолог. При приеме этих средств улучшение наступает примерно через 2-3 недели – нервным клеткам требуется время, чтобы восстановить резервы.
Нейропептиды. К ним относятся органические вещества, различные продукты обмена веществ, которые регулируют физиологические и биохимические процессы в организме и обладают свойствами гормонов нервной системы. В частности, выделены пептиды памяти: АРГ-, ЛИЗ-вазопрессин и АКТГ (адернокортикотропный гормон, вырабатываемый надпочечниками).
Общетонизирующие средства, или адаптогены. В этот класс входят: настойка корня женьшеня, настойка плодов и семян лимонника, экстракт элеутерококка, настойка и экстракт левзеи, экстракт родиолы, настойки заманихи и аралии, сапарал (препарат из корней аралии), настойка стеркулии, пантокрин (экстракт из пантов марала и пятнистого оленя), рантарин (экстракт из пантов самцов северного оленя).
Адаптогены стимулируют нервную систему, повышают сопротивляемость организма вредному влиянию физических, химических и биологических факторов, повышают работоспособность. Их назначают на длительный срок (1-2 месяца). Не советую принимать адаптогены во второй половине дня – это может вызвать нервное перевозбуждение.
Важно знать, что общетонизирующие средства целесообразно применять только в том случае, если нет явных органических повреждений мозга. Поэтому без совета врача их принимать не следует.
Холинергические средства. Эти лекарственные средства блокируют действие фермента, который разрушает нейромедиатор ацетилхолин, важнейший передатчик нервных сигналов в организме. Благодаря этому происходит накопление ацетилхолина, который оказывает длительное возбуждающее действие на нервные рецепторы.
Витамины. При нарушении памяти наиболее важны аскорбиновая кислота и витамины группы В: В3 (никотиновая кислота), В4 (холин), В6, В12, В15. Они могут применяться как отдельно, так и в составе витаминных комплексов (ундевит, декамевит или глутамевит).
Стоит упомянуть и о французском комплексном препарате танакане, который изготавливается на основе растения гинкго билоба. Он не только улучшает кровообращение головного мозга, но и повышает жизненную активность человека, повышая работоспособность и память. Начинает действовать не сразу, а через 3-4 недели регулярного применения, поэтому лечиться придется достаточно длительно и желательно под наблюдением врача.
Борьба со стрессом – борьба за хорошую память
Общеизвестно, что забывчивость возрастает при хронической усталости, недосыпании, стрессах. А значит, надо бороться со всем, что вызывает ослабление памяти.
Прекрасно повышают тонус организма и нервной системы настои листьев крапивы, травы зверобоя (по 1 ч. ложке на стакан кипятка), отвар овса, репчатый лук, чеснок, грейпфруты, гранаты, мандарины, черная смородина, апельсины, лимоны, капуста, облепиха, черноплодная рябина, виноградный сок, желток с молоком (добавьте сахар и пейте теплым).
Народная медицина предлагает такой тонизирующий напиток: 500 г зерен овса промыть, залить 1 л холодной воды, варить до полуготовности, процедить. Пить несколько раз в день по 150-200 г отвара, добавив в него немного меда.
А вот еще рецепт тонизирующего напитка.
Смешать сок плодов лимонника (2 ч. ложки), сок лимона (2 ст. ложки), сок апельсина (полстакана) и отвар корней солодки (2 г корней на 50 г воды, кипятить 10 минут), добавить 1-2 ч. ложки меда. Пить утром и днем, лучше перед едой.
Стимулирует нервную систему настойка цветов шалфея. Залить 60 г цветков 800 г водки и 400 мл воды. Настаивать 40 дней на солнце в стеклянной плотно закрытой банке. Принимать по 1 ст. ложке пополам с водой утром натощак. Но помните, что после года хранения шалфей теряет свои свойства.
Отвар из плодов шиповника и рябины рекомендуется при упадке сил и стрессе. Смешайте в равных частях плоды шиповника и рябины (красной или черноплодной). 2 ст. ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, подержите на слабом огне 10 минут. Настаивайте 4 часа в темном прохладном месте в плотно закрытой посуде, процедите. Пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.
Голубика и особенно черника препятствуют старению мозга благодаря содержащимся в них антиоксидантам. По мнению, руководителя группы экспериментальной и клинической фитотерапии в Институте мозга человека РАН в Санкт-Петербурге О.Д.Барнаулова, «самое изумительное свойство черники в том, что она не просто несет в организм антиоксиданты, но и мобилизует антиоксидантные системы защиты организма».
Чтобы снять нервное напряжение, пейте чаи из боярышника (цветки, плоды), донника (траву), душицы (траву), земляники (листья, плоды), малины (листья, плоды), мать-и-мачехи (листья), медуницы (траву), смородины (листья, плоды), чабреца (траву), череды (траву).
Хорошо помогают при переутомлении и некоторые эфирные масла. Так, масло апельсина снимает усталость и улучшает настроение. С ним принимают ванны (3-5 капель на ванну) и делают массаж (6-10 капель на 10 г транспортного масла или крема для массажа). Так же действует масло вербены (4-6 капель для ванны, 4-6 капель на 10 г транспортного масла для массажа).
Для улучшения памяти используют и композиции эфирных масел.
Смешайте по 3 капли масла левзеи и лимона, по 5 капель масла сосны, майорана и бергамота и 2 капли масла гвоздики. Поместите смесь в аромакурильницу, зажгите свечу и вдыхайте запах испаряющихся масел 1-2 часа в день. Кроме того, такая смесь повышает работоспособность.
Эфирное масло бергамота для активизации мыслительных процессов можно употреблять внутрь по 1-2 капли 2 раза в день с водой, вином или чаем. С ним принимают ванны (10-15 минут), добавляя в воду 4-7 капель.
Память может ухудшиться из-за бессонницы. Восстанавливают нормальный сон теплые ванны с хвойным экстрактом и морской солью. Продолжительность ванны постепенно увеличивают с 5 до 15 минут, ежедневно добавляя по минуте. Всего нужно принять 15-20 ванн.
Пожилым людям помогает заснуть и достаточно крепкий чай, поскольку он улучшает кровообращение и питание головного мозга.
Если в течение месяца принимать по 30-40 капель аптечной настойки пустырника или валерианы, то можно восстановить хороший сон без сильнодействующих лекарств. Так же благотворно действует настойка мяты или чай с садовой мятой.
А вот рецепт сбора от бессонницы. Смешайте листья мяты – 30 г, корень валерианы – 40 г, траву зверобоя – 20 г, шишки хмеля – 20 г. 2 ст. ложки сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. Выпейте в течение дня. Этот сбор рекомендуют и при стрессах.
При бессоннице хорошо успокаивает нервы тыквенный сок (50-100 мл) и отвар тыквы (100–120 мл с 1 ч. ложкой меда). Их пьют перед тем, как лечь в постель.
Луговой клевер замедляет процесс старения организма и поддерживает память благодаря содержанию в нем фитоэстрогенов – растительных веществ, аналогичных гормонам эстрогенам, вырабатываемым организмом. Красные соцветия клевера заваривают кипятком (1 ч. ложка на стакан) и пьют как чай.
Продукты, улучшающие память
Для мозга полезны йодосодержащие продукты: морская капуста, редька, морковь, помидоры, шпинат, ревень, картофель, горох, лук, бананы, клубника, грибы, орехи.
Древние медики рекомендовали при нервных расстройствах изюм — «бодрящий, освежающий, веселящий и улучшающий настроение», повышающие жизненный тонус айву, груши и бананы, а также травы, которые благодаря своим природным свойствам смягчают депрессию: кинзу (кориандр), базилик, укроп и сельдерей.
Китайцы считают хорошим средством для укрепления памяти имбирь.
Виктор АМОСОВ, врач-невролог
Запасайтесь на зиму медом! Из 24 микроэлементов входящий в состав крови, 22 содержится в натуральном меде. Именно поэтому он так быстро усваивается организмом и производит моментальный эффект.
Необходимо выработать новую привычку: перед тем, как нажать на ручку сливного бачка, всегда опускать крышку унитаза. В противном случае, по словам исследователей, поток воды поднимет в воздух "облако вирусов".
Микробиолог Марк Уилкокс в интервью газете Daily Mail говорит о том, что таким образом можно предотвратить заражение норовирусом, который в частности, вызывает "желудочный грипп".
По словам ученых, потоком воды "облако вирусов" подбрасывается вверх на 25 см и держится в воздухе более полутора часов, а затем оседает на стенах, полу, ручке бачка. Исследователи отмечают, что при закрытой крышке небольшое количество вирусов "просачивается" в воздух, однако они не попадают на предметы, находящиеся выше уровня унитаза.
Не оставляйте нарезанный лук. Он накапливает бактерии и становится очень ядовитым!
Сырок лук - огромный магнит для бактерий. Никогда не храните часть нарезанного лука ни в каком виде и даже в холодильнике. Это может привести к инфекции и даже токсичному отравлению пищи!
- ЛУЧШИЕ ЛИМОНЫ - НЕБОЛЬШИЕ, С ТОНКОЙ ШКУРКОЙ, НО ТЯЖЕЛЫЕ ДЛЯ СВОЕГО РАЗМЕРА
Если у вас пародонтоз и воспаление десен, рекомендуется полоскать рот соком лимона, растворенным в стакане теплой воды. Для того чтобы укрепить корни зубов и улучшить цвет эмали, натирайте зубы лимонной коркой.
Лимонный сок укрепляет ногти: делает их твердыми, предотвращает расслаивание.
Самые хорошие лимоны - небольшие, с тонкой шкуркой, но тяжелые для своего размера. Не стоит брать большие толстокожие плоды. Дело в том, что лимоны редко опадают с дерева на первом году жизни. Если желтые плоды не срезать до зимы, то весной лимоны снова начнут зеленеть. Следующим летом они изрядно подрастут, обзаведутся толстой шкуркой, а осенью пожелтеют снова, но потеряют при этом почти все имеющиеся витамины.
СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Здоровье:
1. Пить много воды.
2. Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий.
3. Съедать больше продуктов, которые производят деревья и растения, и есть меньше пищи, которую производят заводы.
4. Жить с тремя "Э"- Энергия, Энтузиазм, и Эмпатия. (Эмпатия это понимание чувств других людей и готовность оказать им эмоциональную поддержку)
5. Уделять время молитве и медитации.
6. Больше играть в игры.
7. Прочитать больше книг, чем в прошедшем году.
8. Сидеть в тишине в течение как минимум 10-ти минут каждый день.
9. Спать 7 часов в день.
10. Гулять 10-30 минут каждый день, и в течение всей прогулки - УЛЫБАТЬСЯ!!
Характер:
11. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Мы и понятия не имеем, в чём заключается смысл их пути в этом мире.
12. Не впускать в себя отрицательные мысли и всё то, что ты не можешь контролировать. Вместо этого инвестировать свою энергию в позитивность текущего момента.
13. Не переусердствовать, знать свои пределы.
14. Перестать относиться к себе слишком серьёзно; всё равно никто не разделяет с тобой это чувство.
15. Не тратить впустую свою драгоценную энергию на сплетни.
16. Чаще погружаться в грёзы и мечты в часы бодрствования.
17. Зависть - пустая трата времени. У тебя уже есть все, в чём ты нуждаешься.
18. Забыть проблемы прошлого. Не напоминай своему партнеру о его/её прошлых ошибках. Это разрушит твоё счастье в настоящем.
19. Отказаться от чувства неприязни. Жизнь слишком коротка, чтобы напрасно тратить время, ненавидя кого-то.
20. Начать жить в мире со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
21. Никто не в ответе за твоё собственное счастье кроме тебя самого.
22. Понять, что жизнь - это школа, и мы должны здесь учиться. Проблемы - это просто часть учебного плана; они появляются и исчезают из памяти как курс алгебры, но уроки, которые ты в этом классе выучил, будут с тобой всю оставшуюся жизнь.
23. Больше улыбаться и смеяться.
24. Необязательно выигрывать каждую дискуссию. Согласись с тем, что каждый имеет право остаться при своём мнении.
Отношения с окружающими:
25. Чаще звонить родным.
26. Каждый день делать что-то хорошее другим.
27. Простить всех за всё, поскольку далеко не всё и не всегда зависит от них.
28. Проводить больше время с людьми, которым больше 70-ти и с людьми, которым меньше шести.
29. Попытаться заставить улыбнуться не менее троих людей каждый день.
30. Перестать интересоваться тем, что другие люди думают о тебе.
31. Поддерживать отношения. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты будешь болен. Это сделают твои близкие и друзья.
Жизнь:
32. Делать то, что должно быть сделано.
33. Выкинуть всё, что не является полезным, красивым и не приносит радость.
34. Бог излечивает всё.
35. Помнить, что какой бы хорошей или плохой ни была ситуация, она изменится.
36. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, наряжайся в лучшее и отправляйся общаться!
37. Лучшее ждёт впереди!
38. Когда ты проснулся утром, поблагодари Вселенную за ещё один день жизни.
39. Твоя Внутренняя Сущность всегда счастлива. Так будь и ты СЧАСТЛИВЫМ!
- КАК УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА 60 СЕКУНД
Есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.
Первый способ для успокоения нервов
Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Второй способ
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.
Третий способ
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.
