СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ:
I. НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ, ЛУЧШЕ - С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ
1. Массаж ладоней и пальцев до ощущения тепла.
2. Расположив большие пальцы за ушными раковинами, усиленно растираем уши сверху вниз указательными и средними пальцами. Ладони при этом доводятся до уровня рта. Выполнять 30 раз.
3. Положить правую ладонь на лоб, левую - на нее сверху. Двигайте ладони вправо-влево так, чтобы мизинец проходил над бровями. Выполнять 30 раз. Затем следует полежать 1-2 минуты с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба.
4. Массировать ладонями глазные яблоки. Выполнять 15 раз.
5. Правую ладонь положить на область щитовидной железы, левую - на правую ладонь. Сделать 30 движений свержу вниз, доводя ладони до живота.
6. Таким же образом положить ладони на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает стимулирующее воздействие на работу кишечника, помогает бороться с запорами.
7. С усилием втянуть живот, насколько возможно, затем с силой его выпятить. Выполнить 20-30 раз. Но начинать надо с 5-10 раз.
8. Попеременно то подтягивать ноги к груди, то разгибать. Выполнять 30 раз.
9. Сесть на край кровати, ноги спустить на пол. Правую ногу положить на левую, развернув колено влево. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни правой ноги. Затем ноги поменять.
10. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Двигайте руками вдоль головы по 15 раз в вертикальном и горизонтальном направлении, захватывая и шею.
11. Плотно приложить ладони обеих рук к ушам, выдвинув локти вперед, и кончиками пальцев поочередно “барабаньте” по затылку.
После выполнения всего комплекса выпить стакан теплой воды , после чего полежать, полностью расслабившись.
ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВСТАЛ С КРОВАТИ
1.Умыться, почистить зубы и язык.
2. Положить в рот мелко нарезанный зубчик чеснока, гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть.
3. Завтрак.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ НЕОБХОДИМО:
1. Ежедневно употреблять в пищу полстакана чернослива и, как минимум, один бразильский орех.